Бобові культури
У квасолі, горосі, а також інших бобових культурах міститься невелика кількість жирів. Саме з цієї причини вживання їх посприяє поліпшенню травлення в цілому. Крім того, дані продукти володіють великою кількістю клітковини, що позитивно позначається на роботі всього травного тракту.
Насіння та горіхи
Розглядаючи те, які фрукти слабят стілець у дорослого, а також які овочі борються з запором, слід у цей список включити різні насіння і горіхи. Найбільш ефективними з них є наступні:
- насіння льону;
- гарбузове насіння;
- волоські горіхи;
- насіння кунжуту;
- мигдаль;
- насіння конопель;
- кедрові горіхи;
- насіння соняшника.
Дані продукти здатні безболісно проносити кишечник, так як вони багаті білком і цинком, а також містять у своєму складі вітамін Е і клітковину, які позитивно позначаються на роботі шлунково-кишкового тракту.
Кислоти
Якщо вас мучать запори, то обов’язково включіть в раціон корисні кислоти, які надають послаблюючий ефект. Вони містяться в складі наступних продуктів харчування:
- оливкова олія;
- лляне масло;
- авокадо;
- червона риба.
Томати
Добре слабят кишечник томати, у складі яких міститься велика кількість вітаміну К, А, а також C. Саме у складі помідорів є 10 % всієї денної потреби необхідних речовин і елементів для організму. Крім того, в томатах є лікопін. Даний елемент захищає людський організм від розвитку онкологічних захворювань в товстій кишці, а також передміхуровій залозі.
