Корисні властивості

Основне питання, яке хвилює тих, хто тільки починає приймати BCAA – користь і шкоду для чоловіків. Спершу розглянемо позитивні характеристики таких комплексів:

• Швидке відновлення організму при тривалих фізичних навантаженнях.
• Зменшення стомлюваності м’язів і підтримання їх на потрібному рівні працездатності.
• Можливість нарощування м’язової маси.

Шкідливі властивості

З цим аспектом варто ознайомитися в найпершу чергу. Мають недоліки амінокислоти BCAA? Шкода для організму при дотриманні правил прийому до медичних умовах виявлений не був. Однак є ряд протипоказань, при яких застосовувати BCAA комплекси не рекомендується. Одним з них є алергія на молочний білок. В спортивному харчуванні цей компонент міститься у великій концентрації, тому краще його не вживати.

Головне призначення спортивних добавок полягає у виключенні дисбалансу в харчуванні. Для непрофесійних спортсменів їх вживання не є обов’язковим.

Ефективність

Отже, що про це потрібно знати? Як перевірити, чи діють амінокислоти BCAA? Користь даних комплексів доведена численними клінічними дослідженнями. В одному з найбільш відомих експериментів випробовуваних розділили на три групи. В першу входили спортсмени, які обмежили споживання білка. У другій групі знаходилися атлети, для яких білкова їжа була пріоритетною в раціоні. До третьої ставилися спортсмени, сильно обмежували себе в їжі, але вживають комплекс BCAA. Через певний проміжок часу було встановлено, що учасники третьої групи мали найменші втрати маси. Так що користь BCAA не є голослівною і підтверджується клінічними дослідженнями.