Як приймати амінокислоти BCAA, для схуднення?

Представниць прекрасної статі часто цікавить, як для схуднення можуть використовуватися BCAA. Користь при правильному прийомі комплексу в даному випадку гарантована. Насамперед необхідно перевірити, чи правильно побудований раціон. Він повинен забезпечувати дефіцит калорій. Для схуднення кількість витрачених калорій повинно перевищувати число споживаних. Важливо також включити до тренування навантаження з максимальною вагою. Кількість повторень має бути не менше 10 разів. Такий підхід дозволить досягти кращих результатів, ніж регулярно повторювані вправи. Важливо також споживати потрібну кількість білка. Його вміст в одному прийомі їжі не повинно перевищувати 35 р.

За півгодини до тренування комплекс приймають в обсязі не більше 8 р. В дні, коли тренувань немає, вживання спортивного харчування можна скоротити до 5 р.

Протипоказання

Цьому аспекту варто приділити особливе значення. Можуть зробити гірше амінокислоти BCAA? Шкоди від цього комплексу спортивного харчування наноситься у випадку, якщо спортсмен страждає захворюваннями нирок. Також не рекомендується використовувати засоби такого роду вагітним і годуючим жінкам. Не вивчено як BCAA впливає на плід і лактацію. В інших випадках при дотриманні правил прийому і правильного дозування негативних ефектів спостерігатися не повинно.