Яких вітамінів не вистачає, якщо хочеться спати: рекомендації, корисні поради

Вітаміни групи З

Корисні речовини, що допомагають боротися з вірусами, підвищують працездатність. Щоб дізнатися, яких вітамінів не вистачає, якщо хочеться спати, потрібно здати аналізи. Це дозволить точно визначити недолік корисних речовин і підібрати комплекс. Вітаміни групи З підвищують імунітет, що дозволяє організму швидше відновитися.

Серед натуральних джерел знаходиться лимон, грейпфрут, шипшина, чорна смородина. У літній період вживають полуницю, диню, болгарський перець. Вони допоможуть боротися з апатією, сонливістю і втомою.

Якщо людина знає, яких вітамінів не вистачає, якщо хочеться спати цілодобово, він зможе підтримати нормальний рівень гемоглобіну. Речовини групи С – це сильні антиоксиданти, які підтримують імунну систему. Аскорбінова кислота бере участь в обмінних процесах, підвищує пружність клітинних стінок, забезпечує еластичність тканин кровоносних судин. речовина виводить важкі метали, холестерин з плазми крові.

Дивіться також: Голова болить на погоду: що робити?

Корисні поради

Коли людина швидко втомлюється, відчуває сонливість, він не може насолоджуватися життям. Для підвищення життєвого тонусу недостатньо правильного харчування. Необхідно підбирати комплекси, в яких є вітаміни групи В, С, Д, калій, магній, цинк, залізо, кальцій.

Полівітаміни не можна приймати довго, тільки періодами. Можна вибрати недорогі комплексні склади:

“Алфавіт”. Стимулює розумову діяльність, сприяє відновленню сил. Недорогий препарат для всієї родини.

“Дуовіт”. Показаний при неповноцінному харчуванні, в сезонний авітаміноз. Допоможе молодим мамам, студентам, спортсменам.

“Вітрум Енержі”. Допоможе нервової системи, використовується для профілактики хронічної втоми, при сонливості і зниження працездатності.

Комплекс корисних речовин допоможе організму правильно функціонувати. Включають правильні продукти харчування для відновлення нестачі мінеральних речовин.

Сторінка: 1 2 3