Геліотерапія – це методика фізіотерапевтичного впливу на організм з допомогою всіх спектрів сонячних променів. Це лікування є одним з дарів природи, так як для нього використовується суто енергія сонця, а не штучно створене подобу. Однак перш, ніж бігти приймати сонячні ванни, слід проконсультуватися з лікарями про можливі негативні наслідки цього методу і розібратися з протипоказаннями.

Історія і принцип методу

Геліотерапія – це методика лікування захворювань і поліпшення загального стану організму, заснована на корисних властивостях сонячних променів. Назва методу походить від грецького слова «геліос», що позначає ім’я бога сонця.

Сонце є жизнеобразующим ланкою для всього живого на землі, тому застосування його енергії було відомо ще з давніх часів.

Сонячне світло завдяки своєму спектрального складу може надавати наступні позитивні ефекти на організм:

Антидепресивну і психостимулюючу дію проявляється за рахунок посиленої вироблення серотоніну і ендорфінів. Ці речовини відповідають за настрій, зниження рівня тривожності, підвищення життєвих сил і енергії. Тому жителі північних країн, які відчувають дефіцит сонячного випромінювання, набагато частіше страждають депресією і неврозами, ніж жителі півдня, балувані сонцем.

Цілющий і підсушуючий ефекти при шкірних захворюваннях. Ця властивість використовується в дерматології і косметології для боротьби з висипом вугрів, запальними процесами та іншими патологіями шкіри. Крім того, ультрафіолетові промені (УФ спектр) надають покрову приємний бронзовий відтінок, який покращує зовнішній вигляд при помірному вживанні.

Зміцнює кістки і утворює кальцій дія несе за собою життєво важливу функцію, адже сонце потрібно для синтезу вітаміну Д, який відповідає за засвоєння кальцію в організмі, а кальцій тримає кістки у належній формі, захищаючи від переломів.

Сонце захищає астматиків від частих нападів, що підтверджено новітніми дослідженнями пацієнтів з бронхіальною астмою, які мешкають в різних за кількістю сонячних днів регіонах.

Гіпотензивний ефект зумовлений перетвореннями сполук азоту під дією сонячних променів, які призводять до зниження артеріального тиску і розрідження крові, що є профілактикою інсультів та інфарктів.

Синтез вітаміну Д не тільки веде до зміцнення кісток, але і захищає передміхурову залозу від злоякісних утворень.

Сонячне світло покращує обмінні процеси, знижує рівень глюкози крові, допомагає схуднути.

Продовження життя є основним, підсумовує всі попередні ефекти, позитивним дією сонця на організм.

Спектр сонячних променів

Сонячне світло можна розділити на складові:

• Ультрафіолетовий спектр (УФ), що становить близько 7% сонячного випромінювання. Це найбільш інтенсивно діючі промені, які більшою часткою поглинаються атмосферою. Вони викликають як засмага, так і опіки, а також сприяють утворенню вітаміну Д.
• Видимий спектр, який ми спостерігаємо при появі сонця, становить 42% від усіх променів. Ця частина спектру бере участь в енергетичних процесах, в тому числі у фотосинтезі рослин.
• Інфрачервоний спектр, відповідальна за теплове дію, складається з трьох типів по довжині хвиль. Ця частина спектру в розмірі 51% від усього випромінювання, він покращує обмін речовин і кровообіг у тканинах організму.

Показання до геліотерапії

До них відносять:

Захворювання шкіри (вугрова висипка, піодермія, мокнучі запальні ураження, фурункульоз, экзематозная патологія, дерматит, нейродерміт, псоріаз).

Травми: переломи, розтягнення, удари, а також виразкові ураження, які довго загоюються.

Знижене кількість вітаміну Д в крові, рахіт у дітей.

Легенева патологія: хронічний бронхіт, бронхіальна астма, професійні хвороби легенів, туберкульоз (у стадії ремісії).

Патологія травної системи (хронічний гастрит, запальні та функціональні захворювання кишечника).

Гінекологічні проблеми (запальні захворювання поза загостренням, стани після оперативних втручань).

Підвищення імунітету, загартовування, профілактика невротичних розладів та депресії.

Отже, геліотерапія – це природна допомога для багатопрофільного зміцнення здоров’я людей.

Сонячні процедури при вагітності

Засмагати на сонці вагітним жінкам можна і потрібно, знаючи правила і часові обмеження.

Сонячне світло підвищує настрій, знімає тривожність. Стабілізує обмінні процеси, регулюючи рівень глюкози в крові. Сонце сприяє підвищенню імунного захисту, яка часто послаблюється під час вагітності. Промені сприяють підняттю гемоглобіну крові, поліпшення мікроциркуляції, регулює тиск, тонус судин. Сонячне світло сприяє насичення організму вітаміном Д, що важливо для кальцієвого обміну та зміцнення кісткової тканини вагітної жінки і формування скелета дитини.

Слід пам’ятати, що перебування на яскравому сонці без головного убору не допустимо. В період вираженої сонячної активності з 11 до 16 години краще перечекати в тіні, щоб не викликати сонячні опіки. Зловживання сонцем може призвести до збільшення пігментації шкіри. Значний перегрів може викликати кровотеча з матки і викидень, тому сонячні ванни слід суворо дозувати.

Діти і сонце

Дітям різного віку засмагати на сонці корисно. Але правила інсоляції ніхто не відміняв.

Дитяча геліотерапія – це засіб загартовування, підвищення імунітету, нормалізації обміну речовин. Під дією сонця в організмі активно виробляється вітамін Д, який попереджає розвиток рахіту у дитини. Сонячні ванни підвищують апетит, зміцнюють нервову систему, поліпшують сон.

Для загартовування малюка слід роздягати на сонце поступово, обов’язково використовуючи панаму. Засмагати слід вранці і ввечері, коли сонце не дуже активне, щоб уникнути сонячного удару і опіків шкіри. Після засмаги корисні водні процедури.

Правила засмаги

Щоб надати шкірі красивий відтінок і оздоровити організм, слід дотримуватися наступних правил:

Обов’язково наявність головного убору, щоб уникнути сонячного удару.

Перебування на сонці у фазу самого яскравого сонця без одягу не рекомендується, щоб не допустити сонячних опіків.

Найкращий час – до 10-11 ранку і після 16-17 дня, тоді засмага лягає рівно.

Сонячні ванни повинні збільшуватися за часом поступово від декількох хвилин на кожній стороні тіла. Так шкіра засмагне рівномірніше. А також звикне до сонячних (УЛЬТРАФІОЛЕТОВИХ) променів.

Засоби для захисту від сонця і для посилення засмаги повинні бути якісними, придатними за віком і типом шкіри.

Водні процедури підсилюють засмага, тому після купання краще сховатися в тіні.

Жінкам потрібно захищати молочні залози від палючого сонця допомогою купального костюма.

Шкіра перед прийняттям сонячних ванн повинна бути чистою.

Перед геліотерапією слід перекусити, але не об’їдатися.

Після засмаги необхідно прийняти душ без використання жорсткої мочалки, а потім нанести крем після засмаги.

Протипоказання до геліотерапії

Лікування сонцем протипоказане особам з такими патологіями:

Онкологічними захворюваннями будь-яких органів і систем, в тому числі і крові.

Гострими запаленнями або загостреннями хронічних процесів.

Гострим туберкульоз легень, кісток і нирок.

Серцевою і дихальною недостатністю тяжкого ступеня.

Третьою стадією артеріальної гіпертензії.

Аутоімунною патологією (системний червоний вовчак).

Гіперфункцією щитовидної залози.

Органічними захворюваннями головного мозку з вираженим церебральним атеросклерозом.

Кровотечами різної природи.

Вираженої індивідуальної чутливості до ультрафіолету.

Таким людям сонячні ванни слід приймати частково в малій дозі сонячного опромінення.

Побічні ефекти солнцелечения

До небажаних наслідків впливу сонячних променів можна віднести:

Сонячні опіки різного ступеня, що викликають виражені больові відчуття і відшарування верхнього шару епідермісу. Це не тільки не естетично виглядає, але і шкідливо для шкіри.

Посилення пігментації, тобто утворення великої кількості родимок.

Сонячний удар, що проявляється втратою свідомості, задишкою, нудотою, судомами.

Алергічна кропив’янка, виникає на відкритих ділянках тіла (частіше в зоні декольте), проявляється сильним свербінням і набряком шкіри.

Погіршення роботи серця у пацієнтів, які мають хронічну патологію у цій сфері (аритмія, напади стенокардії, гіпертонічний криз).

Допомога при побічні ефекти

При сонячних опіках не можна мазати уражену ділянку маслом. Потрібно зробити прохолодний компрес на 20 хвилин, використовуючи холодну воду і тканина (краще марлю). При вираженої хворобливості можна скористатися кремом «Бепантен», який наноситься на уражену ділянку 1-2 рази на добу, легкими рухами.

При сонячному ударі людини слід винести в прохолодне місце або в тінь. Викликати швидку допомогу, напоїти прохолодною водою, протерти вологим холодним рушником або серветкою, помасажувати кінцівки для відновлення кровотоку.

Для лікування симптомів алергії на сонце застосовуються антигістамінні препарати, які блокують реакцію гіперчутливості. Таким особам слід уникати тривалого перебування на яскравому сонці, захищати з допомогою одягу ділянки шкіри, на яких з’явилася висипка.