Імунітет захищає організм від негативного впливу навколишнього середовища. Якщо він міцний, людина мало хворіє, відчуває себе бадьорим і активним. Якщо застуди трапляються частіше 3 разів на рік, потрібно зміцнення захисних функцій організму. Чим підвищити імунітет дорослому народними засобами? Про ефективні способи розказано в статті.

Причини зниження імунітету

Є кілька факторів, які негативно діють на імунітет. До них відносять:

Харчування рафінованими жирами. Ці жири не тільки призводять до зростання ракових клітин, але і знижують захисну дію імунної системи.

Вживання солодкого у великій кількості. Цукор здатний зупинити діяльність фагоцитів, які борються з мікробами. Тому чим більше вживається цукру, тим слабше буде імунітет.

Негативно діють сигарети, спиртні напої, кава. Достатньо 50 мл спирту, щоб знизити імунітет на 30 % на двоє найближчі доби. Куріння знижує функцію волосків в легенях, які борються з вдихуваним мікробами. А від надмірного вживання кави з’являється нервозність і стрес, які негативно впливають на імунітет.

Прийом великої кількості медикаментів. Багато засоби здатні знижувати захисна дія організму. Тому краще не приймати препарати, якщо немає серйозних причин, особливо якщо вони не прописані лікарем.

Знижують імунітет стреси і нервове перенапруження. Від поганого настрою, почуття зневіри виробляється гормон стресу, який негативно діє на імунітет. Тому для підтримки захисної дії організму потрібні позитивні емоції та гарний відпочинок.

Які б ні були причини зниження імунітету, необхідно використовувати ефективні засоби для поліпшення стану. Це можуть бути не тільки медикаменти, але і рецепти народної медицини. При регулярному використанні вони відмінно зміцнюють стан.

Симптоми

Зміцнювати імунітет слід в тому випадку, якщо є помітні ознаки його зниження. Зазвичай це проявляється у вигляді:

• швидкої стомлюваності;
• безсоння;
• загального занепаду сил;
• частих застуд;
• гнійників на тілі, фурункулів, висипань;
• загострення герпесу та інших вірусних захворювань;
• проблем з травленням;
• перепади тиску;
• регулярного незначного підвищення температури;
• запалення мигдалин.

Дані стани негативно впливають на загальне самопочуття людини. Тому важливо знати, чим підвищити імунітет дорослому народними засобами. Лікарі можуть призначати спеціальні медикаменти і вітамінні комплекси, але без їх дозволу такі ліки приймати не варто. У зміцненні імунітету важливе значення має комплексний підхід, про який буде розказано далі.

Коли потрібно зміцнення

Екологічна ситуація щороку погіршується, а це негативно діє на захисні функції організму. Від вірусних та інфекційних хвороб страждає все більше людей. Медикаментозне лікування не завжди може впоратися з вірусними інфекціями, оскільки останні постійно мутують. Єдиною можливістю захисту буде міцний імунітет.

Особливо важливо зміцнювати імунітет в наступних ситуаціях:

Після важких інфекційних недуг, наприклад, гепатиту.

Якщо були хірургічні втручання і травми.

Під час вагітності та лактації.

Після лікування антибіотиками.

Якщо проводилася хіміотерапія або променева терапія.

При частих застудах.

Чим можна підвищити імунітет дорослому народними засобами? Для цього застосовуються різні домашні рецепти. Їх основою є не тільки лікувальні трави, але й інші продукти, які є в холодильнику. Перед застосуванням будь-якого засобу важливо проконсультуватися з лікарем.

Медикаменти

Для зміцнення захисних сил організму застосовуються не тільки народні кошти. Чим підвищити імунітет дорослому? Препарати теж діють ефективно:

«Иммунорикс» – лікарський засіб, що дозволяє відновитися після застуд, не допустити зараження. Чудово підходить для профілактики ГРВІ, захисту від ускладнень при грипі.

«Анаферон» – імуностимулюючу засіб, що використовується для лікування і профілактики зараження вірусами.

«Іммунал» – засіб, що має рідку і таблетовану форму. Препарат створений з ехінацеї, яка ефективна у стимулюванні імунної системи. Використовується і звичний аптечний розчин ехінацеї, який теж допомагає.

Це лише деякі препарати. Чим підвищити імунітет дорослому народними засобами? Лікарі можуть призначати дані кошти спільно. Для цього підходять рецепти народної медицини, представлені далі.

Чим підвищити імунітет дорослому? Препарати для профілактики повинен вибирати лікар. Багато з них мають специфічну спрямованість. Наприклад, при частих ангінах призначають «Рибомуніл», а при хронічному бронхіті – «Бронхомунал». В даних засобах є частки патогенних мікроорганізмів. Якщо дотримуватися певну схему прийому, імунна система буде впізнавати патологічний об’єкт і боротися з ним. У препаратів є й протипоказання, тому приймати їх необхідно після консультації з лікарем.

Народні засоби

Що добре підвищує імунітет дорослому? Ефективно діють наступні рецепти:

Червона щітка. Щоб приготувати корисний настій, подрібнюють суху траву (50 г), а потім заливають горілкою (500 мл). Наполягання виконується 20 днів, періодично засіб струшують. Отриманий настій треба вживати по 5 мл тричі на день. Для зміцнення імунітету потрібні 3 курсу лікування, кожен складає 3 місяці. Між ними повинно минути 14 днів.

Медуниця. На її основі готують корисний настій. Приймати його треба по 0,5 склянки 3 рази на день. Для приготування потрібно 2 ст. л. трави, які заливають горілкою (1 склянка). Наполягання виконується 14 днів. Приймають по 50 мл вранці та ввечері, додаючи настій у воду з медом. Засіб ефективно при застуді і для відновлення організму після антибіотиків.

Часник і мед. Слід подрібнити 2 головки овоча і змішати з медом (100 мл). Пити треба за 30 мл перед сном.

Ці засоби допомагають боротися із застудою, а також просто зміцнювати імунітет, активізуючи захисні властивості організму. Як і чим підвищити імунітет дорослому чоловікові і жінці? Ще можна скористатися наступними рецептами:

Лимон, мед, масло. Цитрус на 5 хвилин слід замочити в гарячій воді. Потім його потрібно подрібнити в блендері або м’ясорубці. Потім додається мед (50 мл) і вершкове масло (1 ст л). Отримана суміш вживається протягом дня.

Сік подорожника. Ця рослина має унікальні властивості по зміцненню імунітету. Сік змішують з медом у співвідношенні 1:1. Протягом 14 днів потрібно приймати суміш по 1 ст. л. щодня.

Цибулю і вино. Овоч (200 г) подрібнюють і додають рідкий мед (150 мл). Суміш заливають сухим червоним вином (1,5 л). Період приготування становить 14 днів. Потім потрібно процідити і вживати по 60 мл вранці натщесерце. Це засіб бажано приймати щодня під час епідемії вірусних інфекцій.

Це ефективні способи, чим можна підвищити імунітет дорослому народними засобами. Користуватися ними можна в сезон застуд, а також після хвороб.

Ефективний засіб

Застосовується для підвищення імунітету імбир, лимон, мед. Щоб приготувати 500 г лікувальної суміші, необхідно підготувати:

• імбирний корінь – 200 г;
• лимон – 2 шт.;
• мед – 150 р.

Корінь імбиру слід подрібнити на м’ясорубці, в блендері або натерти на тертці. Волокнисту частину бажано усунути. Лимон перед подрібненням миють, витирають. Кісточки необхідно прибрати. Перемелювати лимон з шкіркою.

Всі компоненти змішуються. Масу необхідно помістити в банку і залити медом, закрити кришкою. Перед використанням суміш настоюють 3-7 днів. Отриманий засіб ставлять у холодильник у скляній банці.

Суміш необхідно приймати щодня протягом 15-20 днів. Бажано це робити за півгодини до їди, запиваючи теплою водою. Приймати за 1 раз по 1 ч. л. Суміш можна додавати в чай, але не в окріп. За день буде достатньо триразового прийому. Якщо цікавить, що підвищує імунітет у дорослих при нездужанні, то можна використовувати даний рецепт.

Вітаміни і мінеральні солі

Без них життя неможливе. Вітаміни і мінерали, необхідні для протікання всіх процесів в організмі. В аптеці є синтезовані вітамінні й мінеральні комплекси. Але набагато корисніше ті компоненти, які надходять в організм природним шляхом.

Чим підвищити імунітет дорослому народними засобами? Раціон повинен складатися з:

• фруктів;
• овочів;
• нежирного м’яса;
• кисломолочних продуктів;
• зелені;
• горіхів;
• риби.

Слід виключити шкідливу їжу, в якій присутні лише калорії. Якщо організм не отримує достатньо цінних речовин з їжею, то бажано приймати вітамінно-мінеральні комплекси. Це особливо важливо у весняно-зимовий час, коли в раціоні мало свіжих продуктів.

Після хіміотерапії

Чим підвищити імунітет дорослому після хіміотерапії? Необхідний повноцінний раціон. Лікарі радять вживати гречану та вівсяну каші, кисломолочні продукти, ягоди, фрукти, овочі. Корисна ікра осетрових, морська риба, морепродукти.

У раціон слід вводити мед, свіжий буряковий сік, горіхи, цикорій. Корисні пророщені злаки і бобові, червоне вино в мінімальній кількості. А смаженою, гострою і солоною їжею краще не харчуватися. Заборонено жирне. З м’яса краще вибирати кролика, курку, яловичину.

Вправи

Чим підвищити імунітет дорослому в домашніх умовах? Для міцної імунної системи потрібна підтримка оптимальної фізичної форми. Необхідно багато рухатися.

Будинки ніж підвищити імунітет дорослій людині? Чудово діють прості дихальні вправи. Вже через кілька днів регулярного їх виконання чоловік відчує бадьорість, відновлюється сон, зміцнюється імунітет. Потрібні наступні вправи:

Треба встати рівно і підняти руки вгору. При цьому треба затримувати дихання. Потім опускають руки і вдихають.

Руки слід витягнути вперед і повільно вдихнути. При затримці дихання руки відводяться назад. Потім видихають, витягають руки перед собою.

Необхідно встати рівно і вдихнути. Руками описуються кола, а потім треба видихнути.

Слід встати рівно і покласти руки на стегна. На видиху нахиляються вперед, а на вдиху – стають рівно.

Треба лягти на живіт, руками впершись об підлогу. Слід глибоко вдихнути, а на видиху віджатися від підлоги. На вдиху приймають початкове положення.

Такі вправи корисно виконувати регулярно. Бажано їх поєднувати із засобами народної медицини. Тоді за короткий час вдасться значно поліпшити захисна дія організму.

Процедури

Прекрасною процедурою для зміцнення імунітету вважається загартовування. Корисний контрастний душ, відвідування російської лазні і сауни, плавання в басейні і море.

Загартовування забезпечує протистояння організму температурних перепадів. Тому при виконанні регулярних процедур загартовування з настанням холодів зменшується ймовірність зараження вірусним або інфекційним захворюванням.

Загартовування починають в теплий період року. Як мінімум раз на рік необхідно відпочивати на березі моря, ходити босоніж по природним поверхонь. Такі процедури повинні бути регулярними, тоді імунітет буде міцним.

Продукти і водний баланс

Є продукти, які потрібні не тільки для правильної роботи органів і систем, але і для підвищення імунітету. У меню повинні входити вітаміни і мінерали, особливо під час вірусних інфекцій. Меню повинно складатися з продуктів, багатих:

Вітамін С. Це цитрусові, цибуля, часник, болгарський перець, помідори, шипшина.

Цинком. В дану групу входять гриби, горіхи, риба, печінка, морепродукти.

Йодом та селеном. Щоб заповнити запаси даних компонентів, потрібно харчуватися зеленню, морською капустою, молоком, злаковими та морепродуктів.

Білками. Вони бувають рослинними і тваринами. Білки є в м’ясі, рибі, курячих яйцях, горіхах, бобових.

Вітамінами А, Е, Ст. Ними багато рослинна олія, зелень, овочі, фрукти, ягоди, злаки і печінку.

Ще необхідні кисломолочні продукти, що забезпечують формування мікрофлори кишечника, що потрібно для міцного імунітету. Це кефір, ряжанка, сметана. Таке харчування забезпечує міцний імунітет.

Натуральні соки

Чим підвищити імунітет дорослій людині народними засобами? Ефективні натуральні свіжовичавлені соки. Найкориснішим вважається сік лимона, який розбавляють теплою водою і медом. Ще вживають соки редьки, хрону, часнику, додаються невеликими порціями в інші напої.

Морквяний сік містить вітаміни D, В, С, магнієм, йодом, кальцієм. Для профілактики достатньо 100 мл нектару. Корисний свіжовичавлений сік грейпфрута, так як він насичений вітаміном С, каротином, кальцієм. Якщо вживати по 200 мл цього соку в день, то вийде зміцнити імунітет.

Отримати вітаміни можна з соку ківі, який багатий вітамінами С, А, Ст. У день слід приймати по склянці напою. Ефективний журавлинний сік, так як містить вітамін С, мідь, йод. Ще він має протизапальну дію. Вживати його треба по 2 склянки в день.

Спеції

Для підвищення імунітету дорослим народні засоби є ефективними і безпечними. Використовуються для цього спеції. Це лавровий лист, кориця, імбир, часник. Спеції зазвичай приймають з основною їжею. З ними посилюється смак, аромат страв.

Корисний імбир. Він насичений вітамінами А, С, В1, В2. Імбир володіє майже таким же дією, як часник. Корінь додається в чай, гарячий сік, з нього роблять настоянки. Імбир зігріває, допомагає боротися з вірусами.

Лавровий лист добавляють у бульйони, він бореться з вірусними інфекціями, бактеріями, грибками. Олія на його основі має позитивну дію на легені, захищає від появи сухого кашлю. Ця спеція виводить токсини, нормалізує нервову систему.

Часник і цибулю ефективні народні засоби для боротьби з простудними захворюваннями і для їх профілактики. В цих овочах присутні ефірні масла, фітонциди, що захищають носоглотку від хвороботворних бактерій і вірусів.

Кориця – пряність для випічки, поліпшує настрій, знижує стрес. Ще з нею підвищується працездатність. Кориця нормалізує кровообіг і стимулює роботу кишечника. Вона відмінно поєднується з медом.

Корисні суміші

З народних засобів ефективні суміші з фруктів і горіхів. Швидко діють на імунітет сухофрукти, в яких є потрібні елементи та речовини. Корисні наступні суміші:

Потрібен родзинки, волоські горіхи, курага, лимон і мед. Сухофрукти і горіхи треба взяти по 1 склянці. Лимон подрібнюють блендером, додають мед (5-6 ст. л). Компоненти треба змішати.

Необхідний чорнослив, курага, родзинки, волоські горіхи, лимон – по 200 р. Їх подрібнюють і додають мед (3 ст. ложки).

Журавлину, яблука, волоські горіхи і цукор подрібнюють у блендері в співвідношенні 2:2 (плоди і горіхи). Компоненти заливають водою, додають 1:1. Слід поставити на повільний вогонь, довести до закипання. Суміш вживають при чаюванні (по 1 ст. л. в день).

Буряк, морква, лимон, гранат – 1,5 кг овочів подрібнюють і додають по 1 кг фруктів, перемішують з медом (1 кг).

Вживати суміші треба по 1 ст. л. не більше 2 разів у день. Краще це робити вранці натщесерце або з чаєм. Рецепти ефективно діють на імунну систему.

Загальні рекомендації

Щоб не хворіти, всім треба знати, чим підвищити імунітет дорослій людині народними засобами. Ще важливо дотримуватися загальні правила, які забезпечують міцне здоров’я:

Слід кинути курити, не пити багато алкоголю і кави. Потрібно відмовитися від шкідливих звичок.

Важливо вилікувати вогнища хронічного запалення.

Необхідно нормалізувати вагу.

Потрібно стежити за різними симптомами, щоб своєчасно усунути недугу.

Не варто перенапружуватися.

Важливо висипатися.

Потрібне правильне харчування.

До профілактичних заходів відносять миття рук до і після їжі. Потрібно захищати свій організм від стресів. Корисно регулярно займатися спортом.

Завдяки здорової імунної системи організм захищений від вірусів. Тому слід дотримуватися правил, ніж підвищити імунітет дорослому народними засобами. При частих застудах бажано сходити до лікаря, який призначить грамотне комплексне лікування.