Чим підвищити імунітет дорослому: народні засоби для швидкого зміцнення імунітету в домашніх умовах

Процедури

Прекрасною процедурою для зміцнення імунітету вважається загартовування. Корисний контрастний душ, відвідування російської лазні і сауни, плавання в басейні і море.

Загартовування забезпечує протистояння організму температурних перепадів. Тому при виконанні регулярних процедур загартовування з настанням холодів зменшується ймовірність зараження вірусним або інфекційним захворюванням.

Загартовування починають в теплий період року. Як мінімум раз на рік необхідно відпочивати на березі моря, ходити босоніж по природним поверхонь. Такі процедури повинні бути регулярними, тоді імунітет буде міцним.

Продукти і водний баланс

Є продукти, які потрібні не тільки для правильної роботи органів і систем, але і для підвищення імунітету. У меню повинні входити вітаміни і мінерали, особливо під час вірусних інфекцій. Меню повинно складатися з продуктів, багатих:

Дивіться також: Як заварювати калину правильно?

Вітамін С. Це цитрусові, цибуля, часник, болгарський перець, помідори, шипшина.

Цинком. В дану групу входять гриби, горіхи, риба, печінка, морепродукти.

Йодом та селеном. Щоб заповнити запаси даних компонентів, потрібно харчуватися зеленню, морською капустою, молоком, злаковими та морепродуктів.

Білками. Вони бувають рослинними і тваринами. Білки є в м’ясі, рибі, курячих яйцях, горіхах, бобових.

Вітамінами А, Е, Ст. Ними багато рослинна олія, зелень, овочі, фрукти, ягоди, злаки і печінку.

Ще необхідні кисломолочні продукти, що забезпечують формування мікрофлори кишечника, що потрібно для міцного імунітету. Це кефір, ряжанка, сметана. Таке харчування забезпечує міцний імунітет.

Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9