Дієта

Щоб нормалізувати рівень гормонів і запобігти збій в роботі організму, потрібно правильно харчуватися. Якщо щодня вживати бобові, то можна підвищити рівень жіночих гормонів.

Природним джерелом естрогену є фрукти та овочі. Краще включити в меню ті продукти, які містять вітаміни Е і С. В раціон включаються томати, гарбуз. Фітоестрогени присутні в шпинаті, полуниці. Позитивно впливає на гормональну систему виноград.

Поліпшити стан організму жінки допоможуть молочні продукти, незалежно від їх типу. У їжу слід приймати лляне масло. Воно містить фітоестрогени.

Хороший ефект дають натуральні соєві продукти. Вони активізують роботу яєчників, знижують рівень холестерину в крові. Але на ринку зараз важко знайти не генномодифіковані продукти.

Для підвищення рівня естрогенів можна використовувати такі продукти:

• Курятина, кролятина, індичатина.
• Тверді сорти сиру.
• Горіхи.
• Зелений чай.
• Жовток курячого яйця,
• Рослинна олія: оливкової, кунжутне.
• Морепродукти.

Правильне харчування – один з компонентів терапії патології.

Профілактика

Для того щоб попередити зниження рівня гормонів, потрібно дотримуватися такі профілактичні заходи:

• Збагатити раціон жирної морською рибою.
• Вживати достатню кількість фруктів, овочів, зелені.
• Знизити в меню кількість продуктів, що містять гормони.
• Відмовитися від куріння, вживання алкоголю та інших шкідливих звичок.
• Зменшити споживання кави і міцного чорного чаю.
• Не перевтомлюватися.
• Регулярно займатися фізичними вправами.
• Уникати стресів, емоційної напруги.
• Вести регулярне статеве життя з постійним партнером.
• Зменшити споживання солодощів.

Щоб організм менше піддавався стресових ситуацій, необхідна достатня кількість часу витрачати на відпочинок. Лягати спати треба між 21 та 22 годинами.

Недостатність прогестерону і естрогену в організмі призводить до серйозних порушень його функціональності. Перед початком терапії слід проконсультуватися з лікарем. Самолікування призведе до ще більшого порушення і так тендітної гормональної системи.