Годуючій мамі доведеться відмовитися від багатьох продуктів, які вона вживала раніше. Часто викликають сумнів навіть місцеві фрукти і овочі, не кажучи вже про екзотичні плоди. Ставлення до ківі при ГВ у фахівців неоднозначне, тому перед введенням його в раціон важливо врахувати всі нюанси, можливі протипоказання і побічні дії.

Склад екзотичного фрукта

Основну частину плоду складає вода (приблизно 84%). Крім того, в ньому містяться білки і жири (приблизно по 1%), а також 10% вуглеводів.

Ківі є джерелом вітамінів, таких як:

Вітамін С. Він присутній навіть в більшій кількості, ніж у цитрусових. Для поповнення добової норми вітаміну достатньо одного плоду в день.

Вітаміни Е і А, які корисні для шкіри, нігтів і волосся, що дуже актуально для годуючих мам, бажаючих привести в порядок свій зовнішній вигляд після пологів.

Фолієва кислота, яка вважається жіночим вітаміном, покращує склад крові, сприяє зміцненню імунітету і кісткової тканини, підвищує стійкість в стресових ситуаціях.

Вітамін В6 (піридоксин), який особливо необхідний вагітним і годуючим жінкам.

Особливість ківі в тому, що присутні в ньому вітаміни не руйнуються в процесі консервації.

Крім того, ягода багата на мікро- (залізо, цинк, йод та ін) і макроелементами (калій, кальцій, фосфор). Також в ній є клітковина, яка допомагає позбутися такої проблеми, як запори, якими нерідко страждають молоді мами після пологів.

Виявлено також присутність в плоді унікального ферменту – актинидина, що розщеплює білки, нормалізує процес згортання крові, позитивно впливає на систему травлення. В 100 г продукту – 48 ккал.

Корисні властивості плоду

Склад вітамінів і мікроелементів ківі забезпечує його цінні властивості:

Підвищення імунітету завдяки вітаміну С, що корисно ослабленому пологами організму.

Нормалізація роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту, усунення запорів, виведення токсинів завдяки наявності клітковини.

Активізація процесу оновлення клітин.

Зміцнення стінок судин.

Профілактика утворення каменів у нирках завдяки підвищеному вмісту води.

Позитивний вплив на зір, стан шкіри.

Нормалізація артеріального тиску.

Захист від тромбозу. Всім відомо, що виношування малюка посилює проблеми з венами, які були у жінки до вагітності. А після пологів патологія може прогресувати. У такому разі вживання ківі при ГВ буде особливо корисним.

Крім того, цей плід сприяє схудненню, що дуже актуально для багатьох годуючих мам, встигли набрати кілька зайвих кілограмів за час виношування малюка. Речовини, що містяться в продукті, розщеплюють жири, допомагають кращому засвоєнню їжі. З метою схуднення рекомендується вживати плід через 30 хвилин після їжі.

Вміст цукру в плоді помірне. Це дозволяє вживати його навіть тим жінкам, у яких діагностовано цукровий діабет.

Ківі для годуючих мам

Однозначної відповіді, чи можна ківі при годуванні груддю, лікарі не дають. Вживання плода можливо при дотриманні заходів безпеки і за наявності деяких умов. Детально вивчимо:

Малюкові повинно виповнитися хоча б 3 місяці. Ківі при ГВ в перший місяць вживати небажано. Адже травна система малюка ще недостатньо дозріла.

Мама була знайома з плодом ще в процесі виношування малюка і до вагітності, при цьому небажані реакції помічені не були.

Введення ягоди в меню відбувається поступово. Спочатку можна спробувати маленький шматочок і почекати кілька днів. Якщо організм дитини реагує на введення нового продукту нормально, можна пробувати збільшувати порцію.

Якщо малюк схильний до алергічних реакцій, вводити ківі в раціон слід не раніше шести місяців. Також доведеться почекати, якщо організм мами реагує на свіжі фрукти здуттям.

Користь і шкода ківі для організму залежать також від кількості вживання. Тут важлива помірність навіть при відсутності негативних реакцій – 1-2 плода в день цілком достатньо.

Перед введенням в раціон нового продукту необхідно отримати консультацію педіатра. Виходячи з індивідуальних особливостей дитини фахівець оцінить доцільність вживання продукту.

Молодих мам цікавить питання, чи може бути алергія на ківі. Так як фрукт відноситься до розряду екзотичних, негативні реакції можуть проявлятися як у мами, так і у малюка. Також це можливо при надмірному його вживанні годуючої жінкою.

Протипоказання

Незважаючи на свою користь, у плода є і протипоказання:

Якщо у жінки ще до вагітності спостерігалися алергічні реакції на плід, від його вживання слід відмовитися.

Не варто включати в раціон при наявності патологій нирок, а також виразки або гастриту.

Почекати з вживанням плода слід у випадку рідкого випорожнення у дитини. З-за послаблювальної дії продукту ситуація може тільки погіршитися.

При вживанні ківі слід враховувати те, що великий вміст може негативно вплинути на стан зубної емалі, а в період виношування малюка і під час лактації у жінок виникають проблеми з зубами. Тому після того як ви поласували фруктом, бажано прополоскати ротову порожнину водою або почистити зуби.

Як вибирати ківі

Користь і шкода для організму будь-якого продукту залежать від його якості. Щоб вживання ківі було максимально корисним, необхідно його правильно вибирати. Огляньте уважно плід. Плями, вм’ятини, дефекти і пошкоджена шкіра – ознака неякісного продукту. Зверніть увагу і на запах. Не варто купувати фрукт, від якого виходить винний аромат, швидше за все перезрілий плід. При натисканні не повинна сочитися рідина. Краще віддавати перевагу тим, які мають середні розміри.

Багато фахівців радять вибирати злегка недозрілий плід. Поклавши його в тепле місце, а ще краще поруч зі стиглим яблуком, ви прискорите процес його дозрівання. У холодильнику він зберігається тривалий час, особливо в контейнері з кришкою. У морозильній камері можна зберігати плід до 10 місяців.

Способи вживання матерями мамами

Максимальну користь можна отримати, вживаючи плід у свіжому вигляді. Нерозбавлений сік ківі при ГВ краще не пити, так як можлива поява алергічної висипки. Краще розбавляти його водою (1:6).

При вживанні плоду у вигляді добавки до страв можна знизити навантаження на організм малюка. Можна додавати шматочки ківі в кашу, сир, йогурт або салат.

Вітамінний салат

Це корисне страву можна вживати в період лактації. Потрібно взяти:

• листовий салат;
• кабачок невеликого розміру;
• половинку ківі;
• сир – 40 г;
• твердий сир з низьким відсотком жирності;
• оливкова олія – 1 ч. л.;
• сік лимона.

Як готувати:

Листя салату порвати.

Кабачок приготувати на пару. Нарізати його і ківі невеликими кубиками.

Додати сир.

Заправити оливковою олією і лимонним соком.

Прикрасити тертим сиром.

Салат «Африка»

Ще один салат, який допоможе урізноманітнити меню годуючої мами.

Вам знадобляться:

• 250 г курячого філе;
• 100 г твердого сиру;
• 2 варених яйця;
• 1 яблуко;
• 1 ківі;
• 100 г корейської моркви;
• 100 мл сметани.

Як готувати:

Відварене філе курки, ківі нарізають кубиками невеликого розміру.

Подрібнюють на тертці яйця, яблуко і сир.

Викладають компоненти шарами на блюдо: філе, ківі, яйце, яблуко, сир, корейська морква. Кожен шар потрібно промазати сметаною.

Ставлять на півтори години в холодильник.

Компоти

Фрукт здатний зберігати свої корисні властивості навіть у замороженому вигляді. Плід можна почистити і порізати шматочками, покласти в морозилку і діставати у міру потреби, додаючи в фруктово-ягідні компоти.

Такий напій буде корисний не тільки жінці, але і малюкові. Але дитині дозволено вживання компоту лише по досягненні 9 місяців.

Фруктовий лід

Такий рецепт стане в нагоді молодим мамам у спеку. Ласощі допоможе вгамувати спрагу і наситить організм вітамінами.

Потрібно взяти:

• 3 ківі;
• 150 мл води;
• 2 столові ложки цукру;
• лимонний сік за смаком.

Приготування:

У воду додають сік лимона, цукор, нагрівають до розчинення останнього.

Очищені плоди подрібнюють на тертці або за допомогою блендера.

З’єднують отриману масу з сиропом.

Розливають по формах, які призначені для морозива.

Відправляють в морозильну камеру на три години.

Задаючись питанням, чи можна годуючим ківі, молоді мами повинні пам’ятати про те, що їм слід бути вибірковими і обережними, включаючи щось нове меню. При цьому необхідно враховувати можливі протипоказання і наявність патологій як у мами, так і у малюка. Ківі при ГВ принесе користь при дотриманні всіх заходів безпеки, допоможе урізноманітнити раціон, забезпечити хороше самопочуття жінки, активний ріст і розвиток дитини.