Способи вживання матерями мамами

Максимальну користь можна отримати, вживаючи плід у свіжому вигляді. Нерозбавлений сік ківі при ГВ краще не пити, так як можлива поява алергічної висипки. Краще розбавляти його водою (1:6).

При вживанні плоду у вигляді добавки до страв можна знизити навантаження на організм малюка. Можна додавати шматочки ківі в кашу, сир, йогурт або салат.

Вітамінний салат

Це корисне страву можна вживати в період лактації. Потрібно взяти:

• листовий салат;
• кабачок невеликого розміру;
• половинку ківі;
• сир – 40 г;
• твердий сир з низьким відсотком жирності;
• оливкова олія – 1 ч. л.;
• сік лимона.

Як готувати:

Листя салату порвати.

Кабачок приготувати на пару. Нарізати його і ківі невеликими кубиками.

Додати сир.

Заправити оливковою олією і лимонним соком.

Прикрасити тертим сиром.

Салат «Африка»

Ще один салат, який допоможе урізноманітнити меню годуючої мами.

Вам знадобляться:

• 250 г курячого філе;
• 100 г твердого сиру;
• 2 варених яйця;
• 1 яблуко;
• 1 ківі;
• 100 г корейської моркви;
• 100 мл сметани.

Як готувати:

Відварене філе курки, ківі нарізають кубиками невеликого розміру.

Подрібнюють на тертці яйця, яблуко і сир.

Викладають компоненти шарами на блюдо: філе, ківі, яйце, яблуко, сир, корейська морква. Кожен шар потрібно промазати сметаною.

Ставлять на півтори години в холодильник.