Коефіцієнт фізичної активності: поняття, формула, правила розрахунку з прикладами і підвищення КФА

Для підтримки здоров’я необхідно правильно харчуватися і активно відпочивати. Кількість з’їдених калорій має відповідати витраченим. Порушення балансу призводить до змін фізіологічного стану організму. При дефіциті харчування настає виснаження, при надлишку – ожиріння, гіпертонія, захворювання серця, цукровий діабет. Тому дуже важливо дотримуватися баланс приходу і витрати енергії.

Що таке КФА

Відношення витрачених калорій за добу до основного обміну називається коефіцієнтом фізичної активності (КФА). Значення показника залежить від професійної діяльності, якою займається людина протягом дня. Будь-яка активність підвищує коефіцієнт порівняно зі станом спокою.

Дивіться також:  Апарат для мікрострумової терапії особи – імпульсні струми на службі краси

КФА визначається, виходячи з наступних даних:

  • активних дій протягом доби;
  • підлоги;
  • віку.

За коефіцієнтом фізичної активності визначається взаємозв’язок між активністю і здоров’ям людини, його вагою. Завдяки цьому можна визначити, що необхідно збільшити або зменшити протягом дня, щоб привести вагу в норму. Під фізичною активністю розуміються всі дії, які робить людина. Це може бути читання книг, катання на ковзанах або перегляд телевізора. Від показників фізичного навантаження залежить стан здоров’я людини. Все більше хвороб виникає внаслідок пасивного способу життя.