Можна гречку при грудному вигодовуванні в перші місяці годування? Користь гречки в раціоні годуючої мами

Роль гречки в нормалізації гормонального фону

Відомо, що в період виношування плоду та лактації організм жінки піддається значним змінам. Багато молоді матері стикаються з такими проблемами, як депресивний стан і тривожність.

Ці явища пояснюються гормональним дисбалансом. Завдяки високому вмісту магнію гречка при грудному вигодовуванні допомагає стабілізувати діяльність нервової системи і нормалізує емоційний стан. Регулярне вживання продукту сприяє усуненню безсоння, пригніченого настрою, дратівливості і занепокоєння.

Важливі моменти, які треба враховувати при виборі крупи

Фахівці рекомендують включати в раціон гречку при грудному вигодовуванні в перший місяць лактації. Крім того, малюкам до року вона корисна в якості прикорму. Однак при виборі продукту необхідно звернути увагу на наступні аспекти:

Дивіться також: Дієта при ІХС: дозволені продукти, меню та відгуки лікарів

Термін зберігання. Потрібно віддавати перевагу самої свіжої гречці.

Якість продукту.

Хороша крупа має рівні грані, які не відрізняються за кольором.

Зелена гречка при грудному вигодовуванні є найбільш корисною різновидом каші. Вона не проходить термічну обробку і тому зберігає всі позитивні якості. Однак така крупа коштує досить дорого. Якщо немає можливості придбати даний продукт, фахівці радять купувати яру. Просунув є найменш корисним варіантом. Він складається з подрібнених зерен і містить мало вітамінів.

Сторінка: 1 2 3 4 5