У яких продуктах міститься нікотинова кислота

Для того щоб заповнити недолік вітаміну В3 в організмі, зовсім не обов’язково колоти уколи або пити пігулки. Як вже зазначалося раніше, він міститься у багатьох продуктах харчування. Найбагатшими ніацином є:

• сочевиця;
• гриби;
• бобові;
• житній хліб;
• ананаси;
• гречка;
• картопля;
• брокколі;
• дріжджі;
• горіхи;
• морква;
• соняшникове насіння.

Крім продуктів рослинного походження, нікотинова кислота також є і в тваринній їжі. Наприклад, нею багата баранина, куряча грудка, яйця будь-яких видів птахів, печінка, індичка, лососина і тунець. Тому, якщо ви помітили у себе симптоми дефіциту вітаміну В3, то зможете позбутися від цієї проблеми, якщо грамотно продумаєте свій повсякденний раціон.

Висновок

У цій статті ми докладно розглянули, між нікотином і нікотиновою кислотою в чому різниця. Незважаючи на схожі назви, це два абсолютно різних речовини, які не варто плутати. Між ними не тільки немає нічого спільного, але навіть, навпаки, вони протилежні. Нікотин викликає залежність і шкодить здоров’ю, а ніацин нормалізує метаболізм і покращує роботу багатьох систем і внутрішніх органів на клітинному рівні. Тому тепер у вас не буде помилки з цього приводу, і ви не будете плутати вітамін с різновидом легкого наркотику.