Водні процедури

Відмінним варіантом загального оздоровлення організму є відвідування російської лазні. Контрастні температури сприяють активізації метаболізму, збереження здоров’я і молодості.

Відвідування російської лазні 1-2 рази в тиждень сприяє відновленню обмінних процесів, допомагає швидко знижувати надлишкову вагу.

Є деякі протипоказання до таких водним процедурам, тому, перш ніж вирушати в парну, треба проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем.

Прийом вітамінних комплексів

Існують препарати, що прискорюють метаболізм в людському організмі. Уповільнення обмінних процесів часто пов’язано з недостатньою кількістю йоду. Заповнити дефіцит цього мікроелемента можна шляхом введення в раціон харчування морепродуктів, а також при вживанні вітамінних комплексів.

Перш ніж приймати препарати йоду, важливо отримати консультацію ендокринолога. Якщо уповільнення метаболізму викликано іншими причинами, можна лише погіршити стан здоров’я.

Дієта для «розгону» метаболізму

Цей незвичайний варіант харчування запропонував Хейлі Помрой. Дієта для прискорення метаболізму розроблена американським дієтологом для прискорення обмінних процесів. Її унікальність у відсутності необхідності зменшувати обсяг порції і голодування.

Хейлі Помий стверджував, що потрібно завести «мотор», щоб людина могла втрачати зайві кілограми, зміцнюючи здоров’я, коректуючи своє тіло.

У людей з надмірною вагою їжа не переробляється, не розщеплюється, тому невикористані калорії залишаються в організмі у вигляді жирового прошарку. Існують певні чинники, що негативно впливають на швидкість обмінних процесів:

• спадковість;

• надмірна кількість споживаних калорій;

• гормональний збій;

• мінімальна фізична активність;

• неправильне харчування

Організм є скарбничкою, куди йдуть калорії. Якщо вони надходять в надлишку, то залишаються всередині до «гірших часів. Якщо використовувати речовини, що беруть участь в обміні речовин, можна вирішити проблему зайвої ваги.

Хейлі Помрой вивів кілька правил харчування:

• є треба через 2-3 години, навіть якщо немає почуття голоду;

• перекуси повинні бути незначними, складатися з білків і складних вуглеводів;

• сніданок повинен бути через 20-30 хвилин після пробудження, щоб у організму не було часу на використання власних енергетичних резервів;

• щоденна кількість споживаної рідини має становити 1,8-2 літри.

Які рекомендації дає американський дієтолог тим людям, які мріють відновити обмінні процеси в організмі, позбутися зайвих кілограмів? Він пропонує виключити з раціону цукор і мед, замінивши їх ксилітом. Дієта розрахована на чотири тижні, вона передбачає заборону на використання продуктів, які не входять в меню.

Таке обмеження пов’язане з особливостями біоритмів людського організму (фазах):

• зняття сильного стресу;

• розблокування жиру;

• поштовх до спалювання.

Серед заборонених продуктів: алкоголь, кофеїн, соки, пшениця, кукурудза, соя, молоко, сухофрукти. На першій фазі необхідний прийом складних вуглеводів, збагачений клітковиною.

Другий етап — вживання білків і овочів. На завершальному етапі передбачається додавання в раціон харчування рослинних жирів.

Наскільки ефективна дієта? Чи дозволяє вона відновлювати обмінні процеси в організмі? Відгуки про харчуванні, запропонованому американським дієтологом, свідчать про її результативності. Люди, що виконують у повному обсязі рекомендації Помроя, відзначають зниження ваги, поліпшення самопочуття.