Обмінні процеси в організмі. Речовини, які беруть участь в обміні речовин. Як підвищити метаболізм

Обов’язковий сніданок

Розмірковуючи про те, як підвищити метаболізм, не можна залишити без належної уваги перший прийом їжі. Саме сніданок визначає запуск всіх процесів у людському організмі. Він повинен складатися з вуглеводів і білків. Непоганим варіантом дієтологи вважають вівсяну, пшоняну, гречану кашу, сир з медом.

Вода

Як підвищити метаболізм? Потрібно більше пити, так як вода є активним учасником процесу розщеплення органічних жирних кислот. Для прискорення процесів ліполізу вживати важливо саме звичайну воду або зелений чай. З інших напоїв можна порекомендувати натуральний кави в першій половині дня (до обіду). У компотах і соках міститься значна кількість цукру, тому зловживати ними небажано.

Дивіться також: Яка залоза виробляє інсулін? Особливості та роль інсуліну в організмі

Фізичні навантаження

Для того щоб розігнати метаболізм, необхідно постійно гуляти пішки. Замість перегляду телевізора на дивані краще покататися на лижах, велосипеді, погуляти по парку. Свіже повітря, в якому міститься молекулярний кисень, сприяє швидкому розщепленню жиру. Крім прискорення обмінних процесів, прогулянки позитивно впливають на серцево-судинну систему.

Бажано поєднувати різні фізичні навантаження: біг, стрибки на скакалці, їзду на велосипеді. Це позитивно впливає на організм, сприяє переважання анаболічних процесів над катаболическими.

Сторінка: 1 2 3 4