Зневоднення організму і заходів для його запобігання

Зневоднення організму відбувається з наступних причин:

• розвиток запального інфекційного процесів в будь-якому з органів, які супроводжуються підвищенням температури;
• строгі дієти, вимушене або добровільне голодування (якщо людина хоче схуднути, то дуже важливо забезпечити надходження нормальної кількості рідини в організм);
• деякі аутоімунні захворювання;
• порушення ендокринологічного характеру;
• прийом деяких медикаментів;
• сама нешкідлива, але часта причина – людина просто п’є мало води.

Якщо постійно сушить в роті і хочеться пити, то задумайтеся про те, скільки рідини ви випиваєте в добу. Причому саме води – чай, кава, бульйони, соки не слід зараховувати. Так, це теж рідини, але людський організм сприймає їх здебільшого як їжу. Між тим, людське тіло складається на 70% з води. З простої води, яку ми так часто забуваємо пити. Мозок влаштований таким чином, що часто неправильно інтерпретує сигнали, плутає спрагу з відчуттям голоду або втоми. Так що якщо ви відчуваєте слабкість, вам часто хочеться перекусити, знижується працездатність – просто випийте склянку або навіть два чистої води.

Як зрозуміти, скільки води треба пити? Є проста формула розрахунку – дорослій людині слід випивати по 30 мл на 1 кг маси тіла. Цієї кількості достатньо для того, щоб покрити необхідність клітин у воді.