Малорухливість

Ті, хто змушений постійно сидіти протягом декількох годин, часто відчувають тягу заснути посеред робочого дня. Зазвичай це пояснюється застійними явищами: без руху і фізичних навантажень кровопостачання в кровоносних судинах сповільнюється, і мозок починає відчувати нестачу поживних речовин і кисню.

Рішення цієї проблеми нескладне: потрібно періодично робити розминку, хоч би дійти до туалету або чайника і назад. Встати, походити, зробити обертальні вправи для шиї і рук (до того ж вони допоможуть в профілактиці тунельного синдрому). Зазвичай достатньо кількох хвилин, щоб млявість поступилася місцем бадьорості.

Також важливо компенсувати недостатні заняття спортом у вільний час. Кращим вибором стануть велосипедні поїздки по парках влітку або лижні прогулянки взимку, біг або швидка ходьба, плавання.

Анемія

Анемія – це зниження в крові рівня червоних кров’яних тілець (еритроцитів) і, внаслідок цього, гемоглобіну. Еритроцити розносять кисень до всіх клітин, і якщо їх недостатньо, то знижуються всі життєві показники організму і швидкість його роботи. Виникає бажання заснути, слабкість, швидка втомлюваність та запаморочення. Для діагностики найкраще зробити аналіз крові.

Хоча існує кілька причин для виникнення анемії. Найпоширеніший її різновид – железодефицитный (ЖДАНОВ). При даному захворюванні призначають вітаміни і мінерали, які містять залізо або поліпшують його засвоєння. Часто призначають “Мальтофер”, “Актиферрин”, “Фенюльс”, “Ферлатум”. З таблеток від втоми можна порекомендувати “Биглицинат заліза” від Thorne Research і Ideal Iron від Thompson.