Профілактичні заходи

Для того щоб періодично не задаватися питанням: “Якщо забив кишечник, як почистити?”, треба постійно займатися профілактикою:

• Вести активний спосіб життя.
• Змінити порядок прийому їжі: є в один і той же час невеликими порціями, ретельно жувати, не відволікатися на читання книг, розмови і перегляд телепередач, вживати достатню кількість води.
• Вечеряти за дві години до сну, включаючи страви клітковину.
• Зразковою прийнято вважати середземноморську дієту, по можливості варто її дотримуватися.
• Виключити з вживання фаст-фуди, копчене, смажене, солоне, гостре, алкоголь і куріння.
• Щотижня бажано влаштовувати розвантажувальні дні, включати в раціон кавуни, яблука, кефір.

Для поліпшення загального стану і перистальтики кишечника необхідне щоденне фізичне навантаження. Для цього підійдуть прогулянки, скандинавська ходьба, плавання, лижі, їзда на велосипеді. Крім цього, існує спеціальний комплекс вправ для поліпшення перетравлювання їжі і просування її до виведення з організму.