Правильне харчування при гіпотонії

Ви вже знаєте про те, чому у пацієнтів спостерігається знижений діастолічний тиск. Причини і наслідки, ефективні методи терапії і симптоми — важлива інформація. На сьогоднішній день не існує спеціальної дієти для людей з подібною проблемою, але деяких правил варто дотримуватися.

Лікарі рекомендують пити більше рідини, їсти часто, але невеликими порціями, складати меню так, щоб організм отримував достатньо вітамінів і мінералів. Пацієнтам зі зниженим діастолічним тиском рекомендують включити в раціон відварну картоплю (бажано в мундирах), горіхи, запечену або відварну рибу, нежирні сорти м’яса і птиці, печінка, свіжі соки, відварні овочі, гіркий шоколад.

У той же час з меню варто виключити квасоля та інші бобові, часник, шпинат, молоко (особливо оброблене, знежирене), кокосове масло і молоко, сіль, куркуму, сирі мигдальні горішки, кава і какао, жирні і смажені страви.

Що можна зробити самостійно?

Ви вже знаєте про те, які причини зниженого діастолічного тиску. Лікування в даному випадку триває кілька тижнів, а то й місяців, особливо якщо мова йде про хронічної гіпотонії. Деякі речі можна зробити і самостійно. Як вже згадувалося, пацієнтам рекомендують дотримувати певну дієту, пити якомога більше води. Є й ще кілька правил:

• Для початку варто відмовитися від шкідливих звичок. І куріння, і пристрасть до алкоголю безпосередньо впливають на тонус судинних стінок і роботу серцево-судинної системи в цілому.
• Дуже важливо дотримувати правильний режим праці і відпочинку. Пацієнт повинен спати 7-9 годин на добу. Якщо вас турбують проблеми з безсонням, то повідомте про це лікаря: можливо, він призначить вам заспокійливі, розслаблюючі чаї або седативні препарати.
• Дотримуйтесь раціональний графік праці. У кожної людини повинен бути хоча б один вихідний в тиждень. Не варто перенапружуватися ні фізично, ні розумово, не можна відмовлятися від перерв на обід, навіть якщо, власне, обідати ви не збираєтеся. Якщо ви працюєте за комп’ютером або в силу професії змушені більшу частину дня проводити в сидячому положенні, то раз в годину робіть п’ятихвилинна перерва для того, щоб пройтися, розім’яти м’язи, активувати процеси кровообігу.
• Фахівці рекомендують займатися посильною фізичною активністю. Цілком можливо, що пацієнт не в силах колоти дрова чи здійснювати годинні пробіжки, але завжди є хоч якийсь вид спорту, яким йому займатися під силу. Танці, плавання, катання на велосипеді, біг підтюпцем, йога, лікувальна гімнастика — будь-яка активність позитивно вплине на роботу організму.
• Позитивно на роботі серцево-судинної системи і організму в цілому позначається контрастний душ. Така швидка доступна процедура допомагає активувати кровообіг і тонізувати організм. Природно, варто розуміти, що водні процедури, що передбачають вплив на тіло низьких температур, протипоказані при запальних захворюваннях, включаючи застуду, гострі тонзиліти, цистити, бронхіти і т. д.
• Не відмовляйтеся від прогулянок. При проблемах з тиском рекомендується проводити на свіжому повітрі не менше двох годин на день (якщо, звичайно, дозволяє погода). Гуляйте після роботи, періодично вибирайтеся на природу, відмовтеся від громадського транспорту, якщо можете дійти до офісу/магазину/будинку пішки.

Звичайно ж, подібні заходи не допоможуть вилікуватися від проблем з тиском, але вони, без сумнівів, є чудовою профілактикою. Крім того, розмірений спосіб життя підвищує ефективність медикаментозної терапії і значно прискорює процеси одужання. У будь-якому випадку-від здорового способу життя користь буде завжди.