Дієта

Свій раціон зобов’язаний буде змінити кожна людина, спантеличений питанням щодо того, чи можна вилікувати остеохондроз шийного відділу хребта. Потрібно дотримуватися фізіологічно повноцінну дієту, відповідну ключовим принципам раціонального харчування. Також важливо збагатити її мінеральними речовинами і вітамінами.

Якщо людина не страждає надмірною вагою, то йому рекомендована дієта №15. Її енергетична цінність варіюється в межах 2600-2700 калорій.

Також необхідно щодня випивати до 2-х літрів вільної рідини. Якщо організм не буде отримувати достатню кількість вологи, то це призведе до висихання міжхребцевих дисків і подальшої втрати еластичності. Все це загрожує їх руйнуванням. Сіль допускається, але до 5-8 г/добу.

Відмовитися потрібно від солоних і жирних м’ясних продуктів, маргарину, плодів і овочів з грубою шкіркою, а також від продуктів з ефірними маслами (редис, часник, базилік, ріпа, редька, селера, естрагон, петрушка, майоран) і з клітковиною (нут, боби, соєві культури, кукурудза, сочевиця і квасоля). Ще доведеться перестати пити алкоголь, чорний чай і кава.

Збагатити раціон варто кунжутом, молочними продуктами, сирами, мигдалем, шипшиною, крес-салатом, яєчними жовтками, авокадо, горіхами, огірками, шпинатом і насінням соняшнику. Користь принесе також кольорова і білокачанна капуста, висівки, листовий салат, риба, аґрус, сливи, груші, яблука, цитрусові, смородина, городня зелень.

Настійно рекомендується вживати червону рибу (сьомгу, форель, лосось), хрящі і сухожилля тварин. Можна робити з цих продуктів желе, киселі, холодець, холодець.

Крім раціону, важливо дотримувати й режим. Чи можна вилікувати остеохондроз шийного відділу повністю з допомогою дієти? Цілком реально відчутно полегшити стан, якщо перейти на дробовий режим – є по 5-6 разів на день маленькими порціями. Так вдасться позбавити ШКТ (а значить і весь організм) від перевантажень. І людина завжди буде відчувати себе ситим. Це важливо, так як почуття голоду ніколи ні до чого доброго не приводить.