ЛФК

Вище вже було багато сказано про те, як швидко вилікувати остеохондроз шийного відділу. Необхідно поговорити і про користь лікувальної фізкультури. Регулярна гімнастика – це метод, за допомогою якого можна зменшити інтенсивність хронічних болів і ризик повторних загострень, а також відновить силу і чутливість суглобів.

Ось деякі прості вправи:

• Долонею руки треба натиснути на область щоки і скроні з одного боку. Потім напружити шию, і надати протидію. Повторювати, змінюючи боку.
• З’єднати пальці в замок. Розгорнувши долоні, натиснути ними на лоб. Напружити шию, також надати протидію.
• Під підборіддя підставити руки, стуливши їх у кулаки. У напрямку знизу вгору натиснути на підборіддя. Надати протидію, не зміщуючи голови в просторі.
• Зчепити за головою, пальці в замок. Натиснути руками на потилично-тім’яну область, немов намагаючись опустити на груди голову. Також чинити протидію в цей момент.
• Долоню правої руки покласти на ліву щоку, натиснути на неї, ніби намагаючись повернути в протилежний бік. В цей же момент чинити опір за допомогою шийних м’язів.
• Голову опустити на груди, на потилиці схрестити руки. Почати тиснути ними на цю область. У той же момент надавати м’язами шиї протидія. Це треба робити так, щоб вийшло повільно повернути голову в початкове вертикальне положення.

Цей простий комплекс ЛФК отримує досить-таки непогані відгуки. Як вилікувати остеохондроз шийного відділу з допомогою таких вправ? Як вже згадувалося раніше, повністю позбутися від недуги не вдасться, але фізкультура благотворно позначиться на стані здоров’я.