Кожному знайома така ситуація – хочу спати, але не можу заснути. Лежиш на ліжку і дивишся в темряву. А адже завтра новий робочий день, сил немає, енергії теж, і очі злипаються. Який вихід з цього становища? Але спочатку дізнаємося…

Що таке безсоння

Безсоння відноситься до категорії неврологічних захворювань, які впливають на емоції людини, її енергію, працездатність і здоров’я. Якщо стан, коли спати хочеться, але не можете заснути, повторюється постійно, можна говорити про серйозну недугу. Заздалегідь переживати не варто, трохи зусиль, і все можна виправити. Для цього треба змінити своє життя. Допоможуть позбутися від недуги спеціальні вправи.

Що ж є ознаками безсоння? Не варто вважати, що симптомом цієї проблеми може бути тільки те, що не можете заснути, хоча хочете спати. До ознак слід віднести ще такі моменти:

• дуже рано прокидаєтеся;
• днем з’являється стан дратівливості, сонливості, втоми;
• пробудження в нічний час;
• без алкоголю, снодійного важко заснути.

Безсоння — це відсутність повноцінного відпочинку, що провокує втому і дратівливість на наступний день. Ступінь захворювання визначають якість сну, самопочуття вранці і час, який потрібен для засипання.

Причини безсоння

Існує кілька категорій причин, які сприяють появі стану, коли хочеться спати, але не можете заснути.

Зовнішні: холодно або жарко в спальній кімнаті; незручне ліжко і подушка; шум; освітленість.

Пов’язані з організмом: вік (малі діти сплять більше, а літні менше); неуважне ставлення до біоритмів; спрага і голод; фізична перевтома; лор-захворювання або фізіологічну будову носа; хвороба або больові відчуття; порушення роботи нервової, ендокринної систем.

Психологічні причини: тривожні думки, конфлікт, стрес, неприємності. Вони «бігають» один за одним і не дають заснути; депресія, апатія, перевтома. Такий стан змушує прокидатися серед ночі і не дає заснути до ранку; разом з тим – депресія і тривога; радість, очікування і інші емоції.

Поганий сон немовляти

Не тільки дорослі страждають від безсоння, іноді і дитина хоче спати, але не може заснути. Молоді батьки дуже переживають, але чому це відбувається, не завжди знають. Існує багато причин, що викликають такий стан, до основних можна віднести наступні:

• розпорядок дня порушений;
• сон асоціюється з негативом;
• кольки;
• нестача турботи та ласки;
• укладаєте малюка спати пізно;
• кімната не провітрена, гучний шум, сторонні звуки. Температура в дитячій – не більше 19 градусів;
• зручне місце для сну. Ліжко не повинна бути дуже м’якою, від подушки варто взагалі відмовитися, ковдра має бути легким;
• занадто рано «переселили» дитину на ліжко;
• годування перед сном. Дитина повинна бути нагодованим, голодні малюки можуть не заснути. Чадо слід погодувати за двадцять хвилин до сну.

Якщо дитина хоче спати, але не може заснути, спробуйте використовувати ці нехитрі поради. Налагодьте режим дня, більше гуляйте з малюком, перед сном купайте його, поговоріть з ним, заспівайте колискову.

Способи лікування безсоння

Перш ніж приступити до позбавлення від проблеми “сильно хочу спати, але не можу заснути” з використанням таблеток, спробуйте спочатку змінити свої звички.

• Не вживайте алкоголь і сильне снодійне. Вони лише погіршать ситуацію.
• Менше кави, що споживається протягом дня.

• Кімнату, де спите, провітріть. В ній повинно бути прохолодно, темно і тихо. Допоможуть створити таку обстановку: маска для сну, затички для вух, щільні штори і вентилятор.
• Дотримуйтеся режиму сну. В один і той же час лягайте спати.
• Відмовтеся від короткого сну вдень.
• Постарайтеся уникати стресів, хвилювань перед сном. Ніяких фізичних вправ, переглядів телевізора і занять на комп’ютері.
• Гаджети з яскравим підсвічуванням теж заборонені.

Слідуючи цим простим рекомендаціям, можна вирішити проблему без відвідування лікаря.

Коли звертатися до фахівця

Зустрічається ситуація, коли без втручання фахівця не обійтися. Так що ж це за ситуації? Коли слід вирушати до лікаря? Якщо використані всі способи самолікування, але результатів ніяких, все одно дуже хочеться спати, але не можете заснути, пора записуватися до психолога або іншого лікаря. Він обов’язково допоможе вирішити проблему.

Тепер про кожну причину окремо.

• Всі заходи, перераховані в попередньому розділі, не допомагають.
• Поганий сон є фактором, що провокує появу проблем на роботі, в сім’ї, в школі.
• Безсоння є причиною появи задишки, болю в грудях.
• Кожну ніч проміжок «відкритих очей» збільшується.

Для того щоб допомогти собі, треба пройти обстеження. Тільки після цього лікар зможе правильно поставити діагноз, призначити лікування. Адже проблема може носити органічний або нервозний характер.

Лікарські засоби

Лікування починається з використання методів психотерапії і релаксації. Паралельно застосовуються несильні лікарські засоби, які можна отримати без рецепта.

• Настойка валеріани. Препарат відноситься до заспокійливим снодійним. Використовується при дратівливості, збудливості, порушення засинання. Ефект розвивається повільно.
• Таблетки “Валеріана форте”. Призначаються в тому випадку, якщо безсоння викликане перезбудженням.
• “Персен Ніч”, капсули. Використовуються при нервовій збудливості, яка є причиною труднощів засипання.
• Безсоння, викликану підвищеною збудливістю, дратівливістю, можна «зняти» екстракт пасифлори.
• Таблетки “Мелаксен”. Препарат прискорює засинання, забезпечить сон без пробуджень. Часто використовується для адаптації при зміні часових поясів.
• Засіб “Доппельгерц Меліса” п’ють перед сном. Застосовують при безсонні.

При більш серйозних проблемах призначаються такі лікарські засоби. Видаються вони тільки за рецептом.

Періодичні розлади – “Реслип”, “Доксиламін”, “Валокордин”.

Пресомническая безсоння – “Анданте”, “Ивадал”, “Сомнол”, “Зольсан”.

Часті пробудження – “Фенобарбітал”, “Золпідем”.

Ранні пробудження – “Нітразепам”, “Билобил”, “Кавінтон”.

Безсоння і депресія – “Триттико”.

Препарати не використовуються тривалий час. Вони можуть викликати побічні ефекти. Не призначають їх людям, професії яких вимагають підвищеної уваги.

Народна медицина

Якщо хочете спати, але не можете заснути – допоможе мед, парна лазня з дубовим віником. Кілька рецептом з цими ласощами.

• Мед, лимон, боржомі. Береться по одній столовій ложці води “Боржомі”, меду і половина ложки лимона. Його нарізають і змішують з іншими інгредієнтами. Приймається щоранку протягом тридцяти днів.
• Мед, вода. Столова ложка розмішується в одній склянці теплої води. Випивається засіб перед сном.
• Мед і кефір. Берете один стакан кефіру, додати одну столову ложку меду. Слід пити перед сном протягом семи днів.
• Мед і яблучний оцет. У чашці меду розмішують три чайні ложки оцту. Суміш приймається перед сном по дві чайні ложки.

Використовуються і збори трав. Вони теж добре справляються з безсонням.

• Буде потрібно по тридцять грам листя м’яти, трави кропиви собачої, по двадцять грамів коренів валеріани лікарської і шишок хмелю звичайного. Все змішати. Десять грам суміші заливаються склянкою окропу і гріються п’ятнадцять хвилин на водяній бані. Відвар охолоджують, проціджують. Додається кип’ячена вода, загальний обсяг повинен складати первинний об’єм. Приймається три рази в день по половинці склянки.
• Десять грамів трави материнки, п’ять грам валерьянового кореня. Все змішують, беруть десять грам збору, додають сто мілілітрів води. Суміш настоюється шістдесят хвилин. Вживається на ніч по сто мілілітрів.

Відгуки

Тепер дізнаємося, як рятуються від безсоння ті, хто дуже хоче спати, але не може заснути.

Багато хто вважає, що в цьому випадку без лікарських препаратів не обійтися. Добре допомагає “Гліцин Форте Евалар”. Не має побічних ефектів, і вже через два тижні питання з тривалим засипанням вирішене.

Існує думка, що народні засоби теж допоможуть впоратися з проблемою. Трохи теплого молока з медом перед сном. Засіб добре розслабляє і допомагає заснути.

Представники сильної половини людства віддають перевагу контрастному душу перед сном. Вода повинна бути дуже холодною.

Ще одна порада – за дві години до сну ніякої гучної музики, комп’ютерів, прийому їжі. Якщо є можливість, прогуляйтеся, почитайте цікаву книгу.

Зміна стереотипів перед сном, на думку людей, вважається найпростішим способом впоратися з безсонням. Засинаєте під телевізор – вимкніть його, задерніте штори, відкрийте віконце, прийміть душ і спати.