Поганий сон немовляти
Не тільки дорослі страждають від безсоння, іноді і дитина хоче спати, але не може заснути. Молоді батьки дуже переживають, але чому це відбувається, не завжди знають. Існує багато причин, що викликають такий стан, до основних можна віднести наступні:
- розпорядок дня порушений;
- сон асоціюється з негативом;
- кольки;
- нестача турботи та ласки;
- укладаєте малюка спати пізно;
- кімната не провітрена, гучний шум, сторонні звуки. Температура в дитячій – не більше 19 градусів;
- зручне місце для сну. Ліжко не повинна бути дуже м’якою, від подушки варто взагалі відмовитися, ковдра має бути легким;
- занадто рано «переселили» дитину на ліжко;
- годування перед сном. Дитина повинна бути нагодованим, голодні малюки можуть не заснути. Чадо слід погодувати за двадцять хвилин до сну.
Якщо дитина хоче спати, але не може заснути, спробуйте використовувати ці нехитрі поради. Налагодьте режим дня, більше гуляйте з малюком, перед сном купайте його, поговоріть з ним, заспівайте колискову.
Способи лікування безсоння
Перш ніж приступити до позбавлення від проблеми “сильно хочу спати, але не можу заснути” з використанням таблеток, спробуйте спочатку змінити свої звички.
- Не вживайте алкоголь і сильне снодійне. Вони лише погіршать ситуацію.
- Менше кави, що споживається протягом дня.
- Кімнату, де спите, провітріть. В ній повинно бути прохолодно, темно і тихо. Допоможуть створити таку обстановку: маска для сну, затички для вух, щільні штори і вентилятор.
- Дотримуйтеся режиму сну. В один і той же час лягайте спати.
- Відмовтеся від короткого сну вдень.
- Постарайтеся уникати стресів, хвилювань перед сном. Ніяких фізичних вправ, переглядів телевізора і занять на комп’ютері.
- Гаджети з яскравим підсвічуванням теж заборонені.
Слідуючи цим простим рекомендаціям, можна вирішити проблему без відвідування лікаря.
