Шпинат при грудному вигодовуванні: користь і шкода. Страви зі шпинату

Зелень містить у своєму складі багато вітамінів і корисних речовин. Завдяки їх допомозі жіночий організм здатний швидко відновитися після пологів. А малюк отримає разом з молоком всі речовини, необхідні йому для повноцінного росту і розвитку. У жінок часто виникає питання, чи можна шпинат при грудному вигодовуванні. У статті йтиметься про особливості введення в раціон цього продукту, його переваги та недоліки.

Склад шпинату

Шпинат вважається джерелом корисних речовин і вітамінів. Дієтологи відносять його до особливо цінних продуктів харчування. Тому не зайвим буде шпинат і при ГВ.

В його склад входять:

  • вітаміни А, С, Е, Р, К;
  • мінеральні речовини (залізо, калій, марганець, йод);
  • фолієва кислота;
  • клітковина;
  • каротини;
  • білок.

Багато жінки запитують, чи можна годуючій мамі шпинат. Зелень володіє особливою користю для організму. Енергетична цінність 100 г шпинату – всього 23 ккал. За кількістю білка поступається лише бобовим і гороху.

Користь шпинату для жіночого організму

Шпинат володіє багатьма позитивними властивостями. Він низькокалорійний, тому не здатний привести до набору ваги. Шпинат виступає в якості профілактичного засобу, яке здатне відновити імунітет і сили людини. Тому так важливо, щоб раціон жінки під час ГВ входила зелень.

Дивіться також:  Чому хочеться лимона? Чого не вистачає в організмі?

Шпинат допомагає впоратися з такими проблемами:

  • Виводить з організму шкідливі речовини.
  • Сприяє зміцненню імунітету і виступає в якості профілактичного засобу при застуді.
  • Допомагає організму відновитися після серйозних психічних і емоційних навантажень.
  • Підвищує настрій, усуває депресію.
  • Покращує роботу органів травлення.
  • Відновлює еластичність шкірного покриву.
  • Підвищує гостроту зору.
  • Сприяє нормалізації метаболізму.
  • Зміцнює кісткову систему і попереджає дефіцит вітаміну D у немовлят.
  • Перешкоджає формуванню ракових клітин.
  • Приводить в норму гормональний фон жінки.
  • Шпинат – особливий продукт. Він швидко засвоюється в травній системі. Завдяки цьому у немовляти рідко виникає алергія або проблеми зі шлунком. Зелень усуває запальні процеси. Шпинат необхідний дитині для правильного формування внутрішніх органів.