Зелень містить у своєму складі багато вітамінів і корисних речовин. Завдяки їх допомозі жіночий організм здатний швидко відновитися після пологів. А малюк отримає разом з молоком всі речовини, необхідні йому для повноцінного росту і розвитку. У жінок часто виникає питання, чи можна шпинат при грудному вигодовуванні. У статті йтиметься про особливості введення в раціон цього продукту, його переваги та недоліки.
Склад шпинату
Шпинат вважається джерелом корисних речовин і вітамінів. Дієтологи відносять його до особливо цінних продуктів харчування. Тому не зайвим буде шпинат і при ГВ.
В його склад входять:
- вітаміни А, С, Е, Р, К;
- мінеральні речовини (залізо, калій, марганець, йод);
- фолієва кислота;
- клітковина;
- каротини;
- білок.
Багато жінки запитують, чи можна годуючій мамі шпинат. Зелень володіє особливою користю для організму. Енергетична цінність 100 г шпинату – всього 23 ккал. За кількістю білка поступається лише бобовим і гороху.
Користь шпинату для жіночого організму
Шпинат володіє багатьма позитивними властивостями. Він низькокалорійний, тому не здатний привести до набору ваги. Шпинат виступає в якості профілактичного засобу, яке здатне відновити імунітет і сили людини. Тому так важливо, щоб раціон жінки під час ГВ входила зелень.
Шпинат допомагає впоратися з такими проблемами:
Шпинат – особливий продукт. Він швидко засвоюється в травній системі. Завдяки цьому у немовляти рідко виникає алергія або проблеми зі шлунком. Зелень усуває запальні процеси. Шпинат необхідний дитині для правильного формування внутрішніх органів.