Лікувальна гімнастика

Що таке хребетна грижа? Це деформація дисків, розміщених між хребцями, що супроводжується больовими відчуттями. Якщо ж у пацієнта немає болю або йому вдалося усунути її за допомогою медикаментів, він може поправити свій стан за допомогою лікувальної фізкультури.

Лікування грижі передбачає регулярні заняття без підвищених навантажень на хребет. Результат приходить не відразу, динаміку потрібно буде періодично відстежувати за допомогою обстежень на МРТ.

Найчастіше лікувальну гімнастику рекомендують для лікування хребетної грижі поперекового відділу. Але вона підійде і для поліпшення стану при проблемах з грудним і шийним відділом.

Всі вправи виконуються в положенні лежачи, максимально плавно і не поспішаючи. Лікарі рекомендують робити по 10-12 повторів. Якщо ж в процесі пацієнта наздоганяє болючість або руху даються йому важко, гімнастику слід зупинити.

• Скручування корпусу. Поставте ноги на ширині плечей, схрестіть руки на грудях. Акуратно і, головне, плавно поверніть тулуб спочатку в одну, а потім в іншу сторону. При цьому нижче попереку тіло повинне бути нерухомим.
• Нахили в положенні лежачи. Прийміть таке ж положення, що і в минулому вправі. Обережно нахиліть тулуб спочатку вправо, а потім вліво. Бажано тягнутися настільки, наскільки у вас взагалі виходить, але так, щоб при цьому не було дискомфорту.
• Повороти стегон. Ноги випрямити, руки притисніть долонями до підлоги, злегка розведіть їх у боки. Обертаючи стегнами, залишайте ноги у вихідній позиції.
• Ковзання ногами. Прийміть таке ж положення, що і в минулий раз, ноги поставте разом. Переміщуйте їх то в одну, то в іншу сторону, докладаючи зусилля бічними і поперековими м’язами.

Така гімнастика є дуже ефективною при хребетної грижі поперекового відділу.