Будь-яка людина час від часу переживає стресові ситуації. І у кожного існують свої способи боротьби з ними. В ході еволюційного процесу у живих організмів з’явилися особливі методи, що дозволяють справлятися з перенапруженням. Такі механізми є і у людей. Психологічні перевантаження стають проблемою в тому випадку, коли індивід не здатний протистояти їм. В статті мова піде про стрес у чоловіків, симптоми, причини, методи боротьби з цим станом.

Особливості явища

Представники сильної статі нерідко відчувають психологічне перенапруження. Проблеми з колегами і керівництвом, фінансові труднощі, конфлікти з дружиною, батьками і дітьми здатні вивести з рівноваги будь-кого. А якщо неприємних ситуацій стає занадто багато, в організмі відбуваються збої, в результаті яких розвиваються фізичні та психічні патології.

Симптоми стресу у чоловіків не завжди яскраво виражені.

Адже вважається, що представники сильної статі не повинні показувати своїх почуттів. І людини з дитинства привчають приховувати емоції.

Різновиди стресу

Не завжди цей стан є шкідливим. Психологи стверджують, що існує дві форми стресу. Перша вважається позитивною, так як змушує людину концентруватися і мобілізувати всі сили для виконання складної діяльності. Друга негативно позначається на стані здоров’я. Вона може бути спричинена різними факторами (самотністю, захворюванням, конфліктів на робочому місці, нереалізованими цілями, проблемами в сім’ї). На початкових етапах симптоми стресу у чоловіків неяскраво виражені. Вони проявляються лише зниженим настроєм і втомою. Однак якщо негативні фактори продовжують чинити вплив на людину, у нього спостерігаються зміни у фізичному і психічному здоров’ї, погіршення сексуальних функцій.

Підвищується ймовірність розвитку серйозного душевного розладу – депресії.

Чому виникає стрес?

В якості факторів, що провокують психологічне перенапруження, можна перерахувати:

Проблеми зі здоров’ям, порушення гормонального рівноваги (наприклад, в результаті неправильної роботи щитовидної залози та інших ЖВС).

Труднощі психологічного характеру (невпевненість у своїх силах, невміння спілкуватися з людьми, почуття самотності, криза середнього віку).

Трагічні події (смерть батьків, дружини або дитини, військові дії, катастрофи і так далі).

Невдачі в кар’єрі, нестача фінансів.

Розлучення.

Зраду з боку дружини або друзів.

Народження дитини, зміни в способі життя, які тягне за собою дана подія.

Існує чимало інших ситуацій, які здатні призвести до стресового стану. Реакція людини на дані обставини багато в чому визначається її психологічними особливостями.

Наслідки

Як стрес впливає на чоловіків? Насамперед змінюється поведінка індивіда, який піддається впливу негативних факторів. Він може заперечувати наявність психологічних проблем. Однак, перебуваючи під впливом стресових ситуацій, людина відчуває дискомфорт, втомлюваність, тривогу, пригніченість і напруга. Для боротьби з цими симптомами представники сильної статі нерідко використовують шкідливі та навіть небезпечні для здоров’я способи. Як чоловік справляється зі стресом?

Деякі люди в ситуаціях психологічного перенапруження намагаються позбавитися від дискомфорту за допомогою алкоголю, наркотичних речовин, ігрової залежності. Однак такі ризиковані заходи створюють нові проблеми, посилюють стан, провокують хвороби, нещасні випадки.

Якщо чоловік відмовляється визнати стрес, всіляко заперечує його, негативні емоції накопичуються, викликаючи порушення роботи організму, погіршення імунітету. Дискомфорт в області серця, коливання ваги, неприємні відчуття в різних органах, запаморочення, збої в діяльності шлунка і кишечника – всі ці нездужання нерідко виникають на тлі емоційних перевантажень.

Стомлюваність

Одним із симптомів стресу у чоловіків є порушення сну. Деякі люди починають приділяти більше часу відпочинку, так як весь час відчувають себе розбитими. І оточуючі часто закидають ліні, не знаючи істинну причину даного стану. Однак іноді стрес проявляється тим, що чоловік починає спати менше. Тривожні думки і переживання просто не дають йому нормально відпочивати. В результаті порушення розпорядку дня людина не здатна як слід виконувати роботу, постійно відчуває втому і розбитість. Такий стан свідчить про фізичному і психічному виснаженні.

Напади гніву

Дратівливість у чоловіків нерідко з’являється в умовах психологічного перенапруження. Якщо людина здатна контролювати власні емоції, він не допускає імпульсивної поведінки. Проте управляти собою можуть далеко не всі. І напади гніву провокують чоловіка на вчинки, які тягнуть за собою серйозні наслідки. Внутрішня агресія періодично вихлюпується на оточуючих. Будь-яке, навіть невинне вислів або дію викликає бурю негативних емоцій. Така нестриманість провокує сварки, проблеми в родині. Адже далеко не кожен може миритися з подібною поведінкою.

Невдачі в особистому житті

Як проявляється стрес у чоловіків? Насамперед психологічне перенапруження відбивається на стосунках з близькими. Як правило, в ситуаціях, пов’язаних з емоційними перевантаженнями, поведінка людини змінюється. Від його агресії страждають діти, батьки, дружина. Навіть найміцніший шлюб може не встояти перед натиском стресу. Чоловік стає вимогливим, примхливим, похмурим. Деякі реагують на емоційні перевантаження тривогою, занепокоєнням. Інші люди потрапляють у владу згубних звичок або здійснюють агресивні дії, результатом яких стає домашнє насильство, розпад сім’ї. Іноді чоловік починає ставитися до життя з песимізмом, звинувачувати себе у всіх невдачах, опускає руки, не намагається виправити ситуацію. Природно, контактувати з таким індивідом дуже складно. Навіть близькі починають уникати спілкування з ним. Невдачі в особистому житті створюють нові проблеми. І вийти з цього порочного кола дуже складно.

Наслідки для фізичного здоров’я

Симптоми стресу у чоловіків виражаються в появі таких недуг:

Спазми мускулатури.

Патології міокарда та судин.

Виразки ШКТ.

Підвищення артеріального тиску.

Сексуальні дисфункції.

Дерматологічні патології.

Крім того, часто трапляються випадки облисіння від стресу у чоловіків. Несприятливі зовнішні обставини призводять до виникнення гормональних збоїв, в результаті яких волосся стають слабкими, погіршується стан шкіри голови.

Як впоратися з емоційними перевантаженнями?

У ситуації сильного стресу характер і фізичний стан людини зазнають зміни. Як уникнути негативних наслідків? Впоратися зі складними обставинами допоможуть наступні рекомендації:

Поділитися проблемами з близькими людьми, дружиною, родичами та знайомими. Чоловікові потрібно знайти того, кому він дійсно довіряє. Важливо, щоб співрозмовник був готовий вислухати, підтримати і по можливості надати допомогу в складній ситуації. Розмова з близькою людиною позбавляє від відчуття самотності, депресивного стану.

Звернутися до фахівця. Багато чоловіки соромляться ходити до психолога. Але цього не треба соромитися. Навпаки, фахівець допоможе визначити джерело стресу і дасть рекомендації по боротьбі з ним. В деяких випадках лікар призначає заспокійливі засоби для нервової системи дорослих, які усувають нервозність, дратівливість і проблеми зі сном.

Лікарські засоби

До найбільш поширених препаратів для боротьби з психологічним перенапруженням відносяться:

«Персен».

«Афобазол».

«Тенотен».

Слід пам’ятати, що заспокійливі засоби для нервової системи дорослої мають особливості і протипоказання. Перед застосуванням слід проконсультуватися з фахівцем.

Інші медикаменти

Для того щоб впоратися з симптомами стресу, рекомендується використовувати препарати на основі рослин. Валеріана, пустирник, меліса, ромашка і шавлія мають заспокійливу дію. Крім того, для поліпшення фізичного і емоційного стану призначаються біодобавки, що містять кальцій, цинк і залізо. Фахівці радять приймати вітаміни від стресу для чоловіків, наприклад, “Центрум”, “Бемикс-Ц”, “Витамакс”.

Профілактика

Щоб уникнути появи депресії і емоційних перевантажень, необхідно дотримуватися таких рекомендацій:

Дотримуватися чіткий розпорядок дня.

Не забувати про фізичну активність, регулярних прогулянках.

Стежити за своїм раціоном. Вживати продукти, багаті вітамінами, обмежити фастфуд, солодощі.

Намагатися уникати психологічних перевантажень, спілкування з конфліктними особистостями.

Не пред’являти до себе завищених вимог, пишатися власними досягненнями, навчитися знаходити привід для радості у простих речах.

Не шукати розради в згубних звичках. Справлятися з негативними емоціями допомагають захоплення, походи в театри, музеї, кіно.