Проведення профілактики

Якщо випадки підвищення тиску поодинокі, то це в основному відбувається з причини сильного стресу і перевтоми. Для його нормалізації досить стабілізувати психоемоційний стан. Якщо ж підвищення тиску відбувається регулярно, то рекомендується переглянути свій звичайний режим дня, харчування, а також відмовитися від шкідливих звичок. Серед основних рекомендацій для гіпертоніків потрібно виділити такі, як:

• відмовитися від гострої, жирної і солоної їжі;
• забезпечити дробове, повноцінне харчування;
• вести більш активний спосіб життя;
• відмовитися від тютюнопаління, алкоголю, споживання міцного чаю і кави.

Щоб мінімізувати ризик появи гіпотонії і вберегти себе від різких перепадів тиску, потрібно нормалізувати звичний спосіб життя. Для цього потрібно:

• здійснювати регулярні прогулянки на свіжому повітрі;
• займатися спортом і робити зарядку;
• споживати продукти, багаті тваринними білками;
• повноцінно висипатися;
• збагатити раціон свіжими овочами та фруктами.

Людям, схильним до постійних, різких перепадів тиску, настійно радять уникати високих температур і задушливих приміщень.