Фізична активність

Легкі фізичні навантаження, наприклад, уранішня і вечірня зарядка, підуть тільки на користь. Можна записатися на курси йоги. Відмінно, якщо людина зможе долучитися до загартовування і не менше години в день приділяти увагу спокійним, пішим прогулянкам.

Природно, завзятим курцям варто повністю відмовитися від шкідливої звички. Також рекомендується скоротити кількість споживаного алкоголю.

Перша допомога при тиску

Що робити при тиску 150 на 100:

• Постаратися взяти себе в руки, нормалізувати дихання.
• Потім зробити максимально глибокий вдих і повільний видих, таку вправу повторити кілька разів.
• Прийняти найпростіше ліки з аптечки, наприклад, відмінно підійде нітрогліцерин.
• Спробувати виконати масаж шийної частини і литок.
• Протягом декількох хвилин розтирати вушні раковини.
• Заварити теплий (саме теплий, а не гарячий) чай, якщо є збір трав, наприклад, меліса або пустирник, сміливо можна додати, якщо ні, напевно знайдеться валеріана, накапати не більше 20 крапель.
• Якщо самопочуття нормальне, можна спробувати прийняти ванну з травами або морською сіллю, час перебування в ній повинно складати не більш півгодини.
• Не всі витримають, але якщо відварити часник в молоці і прийняти цей відвар, можна також знизити показники.

Якщо після всього краще не стає, а, навпаки, стан погіршується, необхідно негайно звернутися за спеціалізованою допомогою.