Від чого болить шия: причини, види болю, можливі проблеми і лікування
Що робити?
Кожна людина, яка відчуває біль, бажає якомога швидше від неї позбутися. При дискомфорті в шиї можуть допомогти такі дії:
Слід прикласти лід до хворого місця (спочатку обернути рушником).
Якщо легка біль викликаний перенапруженням, слід на деякий час відмовитися від важких фізичних вправ і дати м’язам шиї відпочити.
Необхідно протягом дня виконувати легкі фізичні вправи для шиї (повільні нахили і повороти).
Слід контролювати свою поставу, щоб не погіршувати становище додатковими навантаженнями на м’язи і хребці.
Якщо біль не проходить протягом одного-двох днів, слід звернутися за допомогою до лікаря, який визначить, чому болить шия. Якщо до цього додаються такі симптоми, як збільшення лімфатичних вузлів, висока температура, оніміння або поколювання, пухлина, нудота, відсутність можливості рухати головою або кінцівками, то слід негайно викликати бригаду швидкої допомогою або самостійно прийти на прийом до фахівця.
Профілактика
Для того щоб не задаватися питаннями, чому болить шия ближче до голови, в інших місцях або виникають м’язові спазми, важливо стежити за своїм здоров’ям і виконувати ряд наступних рекомендацій:
Спати потрібно тільки на зручних подушках, які б дозволяли шийного відділу розслаблятися під час відпочинку. Щоб уникнути проблем з шиєю і спиною краще всього придбати ортопедичну подушку.
Краща поза для комфортного відпочинку всього хребта – лежачи на спині. Слід привчити себе засипати саме в такому положенні.
потрібно вибирати правильну висоту стільця і положення монітора при роботі за комп’ютером.
Не варто тривалий час листуватися, грати в ігри або читати на мобільних пристроях. Це створює надмірне навантаження на шию (найчастіше при такому занятті голова опущена вниз, що і викликає порушення в роботі цього відділу хребта).
Важливо приділяти увагу і знаходити час для зарядки, прогулянок на свіжому повітрі і спорту.
Слід відрегулювати свій режим харчування і раціон. Дуже важливо, щоб організм протягом дня отримував необхідну кількість корисних речовин.
Краще всього відмовитися від шкідливих звичок (переїдання, куріння, вживання спиртних напоїв і наркотичних речовин).
