Користь дихальних вправ для хворого панкреатитом

Щоб підтримувати організм у тонусі, необхідно регулярно займатися виконанням спеціальних дихальних вправ. Рухи прості, але вони відмінно опрацьовує м’язи, що забезпечують легкий оздоровлюючий масаж внутрішніх органів. В результаті постійних грамотно складених занять можна досягти таких результатів:

• насичення клітин киснем;
• повне емоційне і фізичне розслаблення;
• нормалізація емоційного фону;
• поліпшення настрою;
• тонізація м’язів;
• поліпшення якості перистальтики кишечника.

Рекомендується займатися дихальними тренуваннями рано вранці, після пробудження, обов’язково натщесерце. Не можна тренуватися відразу після їжі. Основна суть виконання вправ в тому, щоб збільшити обсяг грудної клітини за допомогою вдихів і видихів з втягуванням живота на видиху. Процес вдиху і видиху ділиться на уривки, які супроводжуються контрольованими поштовхами і напругою черевної стінки.

Оздоровлююча дія йоги

Фізичні навантаження при панкреатиті можна чи ні? Таким питанням задаються багато. Як вже стало зрозуміло, спорт корисний пацієнтам, але багато чого залежить від виду занять і їх інтенсивності.

При панкреатиті хронічної форми часто рекомендують заняття йогою. Це гімнастика, яка включає в себе фізичні вправи, засновані на статиці і гнучкості, і дихальні маніпуляції. Також завдяки медитативній практиці можна покращити психологічний стан, досягти емоційної рівноваги.

При панкреатиті хворим рекомендують хатха-йогу. Вона передбачає використання нескладних позицій, виконати які не під силу навіть людині, що не має підготовки. До найбільш популярним асанам відносяться:

• “гора”;
• “дерево”;
• “горизонт”;
• “воїн”;
• “трикутник”;
• “герой”.

Такі асани, як “собака”, “нахил вперед”, “широкий кут”, “верблюд і кішка”, рекомендується виконувати при запаленні підшлункової хронічного типу.

Фізичні вправи для людей, які страждають від панкреатиту, будуть корисними і ефективними помічниками у боротьбі з недугою тільки в тому випадку, якщо до і в процесі занять пацієнт буде слідувати рекомендаціям лікаря. Тренування повинні бути правильно підібрані, з урахуванням протипоказань, а також виконуватися в помірному темпі.