Однією з проблем, які сьогодні хвилюють людство, є підвищення показника холестерину, що міститься у крові. Справа в тому, що значний рівень цієї речовини призводить до атеросклерозу судин і є причиною інсультів та інфарктів, що забирають життя багатьох людей. Чому так відбувається? Чим знизити холестерин в крові у жінок, яких уже торкнулася ця проблема? І що робити в таких випадках?

Біохімічні порушення

Що таке холестерин? Він є органічним речовиною, що представляє собою природний жиророзчинний спирт. Холестерин є одним з елементів організму всіх живих істот, входячи до складу структури клітинної стінки. Також він бере участь у транспортуванні різних компонентів в клітину і з неї.

Яким чином холестерин потрапляє в організм? Відбувається це разом з їжею, що містить у собі різні жири. У травному тракті вони проходять складний багатоетапний процес, розщеплюючись і обрабатываясь певними ферментами. Легкі жири переходять у стан хіломікронів. Це особлива транспортна форма, що дозволяє холестерину переміщатися по організму разом потоком лімфи та крові. А ось для проникнення всередину органів йому потрібна допомога комплексів, що складаються з білка і ліпідів, які носять назву ліпопротеїнів. Саме вони і провокують патологічний синдром, який носить назву гипохолестеринемии.

Ліпопротеїни поділяються на дві категорії:

ЛПНЩ (зі зниженою щільністю). Ці ліпопротеїни переносять холестерин в тканини органів. Надходять вони, як правило, разом з продуктами харчування. Якщо такі знаходяться в надлишку, клітини отримують багато «поганого» холестерину.

ЛПВЩ (високої щільності). Цей тип ліпопротеїнів «забирає» надлишковий холестерин з клітин і транспортує його в печінку.

При збоях в описаному вище біохімічному процесі і відбувається розвиток гіперхолестеринемії.

Небезпека патології

Які наслідки високого холестерину в крові у жінок? Гипохолестеринимия значно підвищує ризик виникнення атеросклерозу. Адже в результаті відбувається біохімічного збою на стінках судин осідають холестеринові бляшки. Вони провокують погіршення кровотоку, що, в свою чергу, не дозволяє органам тіла людини отримувати потрібні йому поживні елементи. На цьому тлі деколи виникають стани, які несуть загрозу для життя. Чим небезпечний підвищений холестерин в крові у жінок?

Тромбозом. Холестеринові бляшки осідають на стінках судин. При цьому вони утворюють тромб, який, відірвавшись, закриває кровоносне русло. Закупорка судин загрожує виникненням інсульту або інфаркту.

Тромбоемболія артерій легенів. Це одне з найнебезпечніших ускладнень. Воно являє собою закупорку легеневої артерії шматочком тромбу. Якщо такий стан триватиме довго, то воно здатне викликати незворотні дистрофічні наслідки для цього органу дихання.

Ішемія. Виникли в судинах атеросклеротичні відкладення призводять до погіршення кровотоку. Це, в свою чергу, провокує порушення функцій багатьох органів і систем. Особливо небезпечно подібний стан головного мозку і серця.

Варикоз. Дана хвороба є наслідком присутності в організмі атеросклеротичних бляшок. Саме вони розтягують стінки вен і викликають в них застійні явища. У більшості випадків варикоз спостерігається на ногах. Однак він може проявлятися і в будь-якій іншій частині тіла, а також у внутрішніх органах.

Хвороби серця. При порушенні функції судин великий ризик розвитку стенокардії. Крім цієї патології при високому показнику рівня холестерину нерідко спостерігається серцева недостатність та інші хвороби.

Норма для жінок

Яким повинен бути показник холестерину в крові? Норма у жінок залежить від найрізноманітніших факторів. Серед них вік і спосіб життя, живильний раціон і гормональний стан, емоційний фон, час року і т. д.

У тридцятирічних жінок показники повинні бути наступними:

125-30 років. ЛПНЩ – 1,84-4,25. ЛПВЩ – 0,96-2,15.

30-35 років. ЛПНЩ – 1,81-4,04. ЛПВЩ – 0,93-1,99.

На цьому етапі життя представниці прекрасної статі вже повинні стежити за рівнем в крові холестерину. Для цього не рідше одного разу на 3-5 років слід здавати аналіз. У зазначений період дещо сповільнюється процес природного виведення надлишків ліпідів, у зв’язку з чим показники холестеролу будуть трохи більше, ніж в юні роки.

Тим не менш, це вважається нормою. Активізувати процес виведення ліпідів допоможе помірна дієта у поєднанні з правильним способом життя.

У більш старшому віці-норма холестерину має наступні показники:

35-40 років. ЛПНЩ – 1,94-4,45. ЛПВЩ – 0,88-2,12.

40-45 років. ЛПНЩ – 1,92-4,51. ЛПВЩ – 0,88-2,28.

Після сорока у жінки знижується репродуктивна функція з одночасним зменшенням кількості вироблення естрогену. Одним із завдань цих гормонів є недопущення різких стрибків рівня холестеролу. 45-річний вік для жінок початок періоду менопаузи. В цей час в організмі спостерігається підвищений вміст ліпідів, у зв’язку з чим змінюється і норма холестерину.

45-50 років. ЛПНЩ – 2,05-4,82. ЛПВЩ – 0,88-2,25.

50-55 років. ЛПНЩ – 2,28-5,21. ЛПВЩ – 0,96-2,38.

Для жінок у віковому періоді від 50 до 60 років в більшості випадків характерний надмірна вага, різні хронічні хвороби і емоційні перевантаження. Всі ці фактори спричиняють за собою порушення балансу холестерину в крові. У зв’язку з цим здавати необхідні аналізи, які вказують на наявність кількості ліпідних фракцій, в цьому віці потрібно раз на рік.

Після шістдесяти норма в крові холестерину знову змінюється.

60-65 років. ЛПНЩ – 2,59-5,80. ЛПВЩ – 0,98-2,38.

65-70 років. ЛПНЩ – 2,38-5,72. ЛПВЩ – 0,91-2,48.

Для жінок пенсійного віку характерна малорухомість. А адже гіподинамія в сукупності з надмірною вагою призводять до підвищення холестерину. Жінці рекомендується дотримання дієти, неспішні прогулянки по вулиці і виконання простих фізичних вправ.

Симптоми

Які ознаки підвищеного холестерину в крові у жінок?

Якщо патологія торкнулася судини головного мозку, то мають місце:

• хронічна безсоння;
• часті запаморочення і головні болі;
• порушення координації рухів;
• погіршення пам’яті.

Ураження венозної системи нижніх кінцівок, що знаходить своє вираження в:

• судомах і болях у м’язах, що виникають при ходьбі;
• оніміння пальців на ногах;
• відчуття того, що мерзнуть стопи при знаходженні жінки в стані спокою;
• зміну кольору шкіри та виникнення трофічних виразок;
• надмірно роздутих венах.

Зовнішні ознаки

Критичний рівень холестерину в крові у жінок, коли захворювання знаходиться в своїй важкій стадії, виражається наступним:

Ксантелазмами. Це вузлики, які мають брудно-жовтий колір, які утворюються на століттях. Як правило, виявити їх можна ближче до перенісся. З часом цих новоутворень стає більше, і вони збільшуються в своєму обсязі.

Липоидной роговичної дугою. Такий симптом, як правило, зустрічається у жінок до 50 років, які мають пристрасть до тютюнопаління.

Які причини підвищеного холестерину в крові у жінок? Розглянемо найпоширеніші з них.

Спадковість

При наявності підвищеного рівня холестерину в одного з батьків таку проблему вони можуть передавати своїм дітям. Ймовірність розвитку гиперхолестеринимии в цьому випадку зростає від 30% до 70%. Пояснюється це домінуючим характером дефектних генів. Недовірливі жінки повинні пам’ятати про те, що природа передає у спадок все ж більше хорошого, ніж поганого.

Захворювання

Однією з причин підвищеного холестерину в крові у жінок є патології печінки, а також інші недуги, в результаті яких виникає обструкція жовчовивідних потоків. Провокує гиперхолестеринимию діабет і ревматоїдний артрит, хронічні захворювання нирок і панкреатит, ішемія серцевого м’яза, гіпертонія і т. д.

Список захворювань, що провокують підвищення показника рівня холестерину, досить великий. Саме тому з’ясуванням причин патології повинен займатися лікар, який проводить діагностику і призначає необхідні аналізи.

Неправильне харчування

У дівчат у період з 25 до 30 років підвищення холестерину в більшості випадків викликано шкідливими дієтами, яких вони дотримуються для усунення зайвих кілограм. Жінки після 40 років часто страждають від гиперхолестеринимии, харчуючись в свою обідню перерву шкідливою їжею (гамбургерами, фастфудом, піцою та ін.). У цьому випадку потрібно дотримуватися продуманого меню і не навідріз відмовлятися від їжі, в якій містяться жири.

Шкідливі звички

Провокує підвищення рівня холестерину куріння, навіть якщо воно є пасивним.

Відхилення від норми виникають і при зловживанні алкоголем. Існує думка про те, що хороше дороге вино може стати відмінним засобом від багатьох хвороб. Так, певною мірою це так. Однак на зниження рівня холестерину в крові воно ніякого впливу не робить.

Вік

Після 50-60 років у жінки завершується період менопаузи. І це одна з причин підвищення рівня в крові холестерину, що також викликає стрімкий набір ваги. Крім цього в такому віці спостерігаються значні емоційні навантаження, пов’язані з переживаннями про вже підрослих дітей, про вихід на пенсію та інше. На додачу до цього жінка починає їсти не те, що корисно, а те, що смачно, а також мало знаходиться в русі.

Гіподинамія

Багато жінок зайняті на сидячій роботі. І навіть під час відпочинку більшість сучасних людей воліють перебувати біля монітора комп’ютера, граючи в різні ігри, заходячи в соціальні мережі і т. д. Це і стає причиною «застою» в крові, тобто виникнення ліпопротеїдів, що належать до «шкідливим». Стримувати відхилення показника величини холестерину від норми в цьому випадку жінка може з допомогою виконання регулярних фізичних вправ і щадною помірної дієти.

Вагітність

У другому, а також в третьому триместрі виношування плоду у жінок також нерідко підвищується вміст в крові холестерину. Його значення часто піднімаються відразу на 15%. Однак переживати із-за цього не варто. У цьому випадку подібний збій не загрожує розвитком серйозних захворювань. У цей період організм жінки інтенсивно виробляє «хороший» холестерин для потреб немовляти.

Менструальний цикл

Виходячи з деяких особливостей процесів синтезу природних жирних спиртів підвищений рівень естрогену може спровокувати підйом холестерину на 10%. Відбувається це в першій половині циклу. Подібні зміни вважаються нормою і не повинні стати причиною для занепокоєння жінки.

Усунення патології

Як знизити холестерин в крові у жінок? При виявленні ознак патології необхідно звернутися до дільничного терапевта. Якщо випадок буде визнаний важким, то фахівець призначить медикаментозне лікування. Однак насамперед необхідно буде здати аналізи. Вони і дозволять виявити причину проблеми. В обов’язковому порядку доктор порадить жінці виконувати деякі досить прості рекомендації.

Усунути зайві кілограми

Як знизити холестерин в крові у жінок? Перш за все знадобиться позбавитися від зайвої ваги. Гиперхолестеринимия має ті ж причини, що і повнота, а також ожиріння. Саме тому позбутися і від того, і від іншого дозволить застосування однакових методів.

Знижувати холестерин і приводити в норму вагу рекомендується поступово і плавно. Тільки в цьому випадку жінка не зможе заподіяти шкоди своєму організму.

Фізична активність

Як знизити холестерин в крові у жінок? Для цього їй потрібне виконання фізичних вправ. Такі навантаження усувають відразу два негативних фактори, що сприяють розвитку атеросклерозу. Вони зміцнюють судини та активізують процеси руйнування і виведення холестерину завдяки підвищенню швидкості обмінних процесів і нормалізації перистальтики жовчного міхура.

Професійним спортом в цьому випадку займатися не потрібно. Позбутися від «поганого» холестерину дозволять помірні навантаження. Головне, щоб фізичні вправи проводилися на свіжому повітрі, так як перетворення та утилізація ліпідів можливі лише при наявності кисню.

Як знизити поганий холестерин? Для цього достатньо:

• виконувати ходьбу на місці, по пересіченій місцевості або по рівній дорозі;
• бігати, дотримуючись помірного постійного темпу, або періодично проводити його прискорення і уповільнення;
• плавати у вільному стилі;
• присідати (самостійно або з опорою на стілець або стіну).

Відмова від простих вуглеводів

Як знизити поганий холестерин? Для цього необхідно відмовитися від глюкози, яка міститься в цукрі, здобі, в кашах швидкого приготування, в хлібі, в крохмалистих фруктах і овочах. Є вона і макаронних виробах з м’яких сортів пшениці. У тому випадку, коли подібні продукти в організм надходять у надмірній кількості, інсулін не здатний переробити міститься в них глюкозу, яка відправляється на синтез холестерину.

Відмова від перекусів на ходу

При високому холестерину в крові харчування за межами будинку жінка повинна надавати особливого значення. Багато хто не бажають брати з собою контейнери, в яких буде перебувати заздалегідь приготована правильна їжа. Звичайно, простіше всього перекусити фастфудом, який можна придбати буквально на кожному кроці. Однак варто пам’ятати про те, що подібні продукти буквально просочені трансжирами. Саме тому їх не можна вважати прийнятними продуктами при підвищеному холестерин. Надходять в організм трансжири, подібно холестерину, вбудовуються в структуру цитоплазматичної мембрани, але його функцій виконати не можуть. В результаті цього виникає дефект клітини з втратою нею працездатності.

А ось перекуси жінці просто необхідні. Вони повинні бути присутніми в її графіку харчування після сніданку до обіду, а також за 2 або 3 години до вечірньої трапези. При підвищеному холестерині продукти для таких перекусів – яблуко, склянка натурального йогурту або кефіру, жменю сухофруктів або горіхів.

Відмова від копченостей і ковбаси

Як знизити холестерин в крові у жінок? Для цього слід обмежити вживання свинини і баранини, курятини та яловичини, сала, масла, молока і яєць. А адже саме ці продукти є основними інгредієнтами ковбасних виробів. Крім цього, в них багато спецій, консервантів, підсилювачів смаку, які підвищують апетит.

Про повну відмову від м’яса при підвищеному холестерині мови не йде. Його вживання слід лише обмежити, включаючи в меню не більше двох, максимум три рази протягом тижня. Краще всього якщо це буде індиче або куряче філе, дичина або кролятина. Збільшити користь страв дозволить їх правильне приготування у вигляді запікання, відварювання, приготування на пару і гасіння.

Зниження споживання солі

Чим знизити холестерин в крові у жінок? Для цього необхідно зменшити споживання солі. Страви з нею призводять до підвищення в крові концентрації хлориду натрію. Подібне явище стає причиною затримки рідини в організмі, що виражається набряком і підвищенням тиску. Виникла гіпертензія пошкоджує внутрішню вистилку судин, відкриваючи для холестерину шлях до товщі їх стінок.

Повністю не солити страви не потрібно. Досить лише обмежити вживання цього продукту до 5 м протягом доби.

Включення в раціон овочів

Як проводити лікування при підвищеному холестерин в крові у жінок? Для цього необхідно включати у щоденне меню овочі, у складі яких міститься багато клітковини. Додатково з їх допомогою буде проведена чистка організму від шлаків і токсинів, що дозволить привести в норму корисну флору кишечнику, що грає важливу роль у засвоєнні організмом поживних речовин.

У списку овочів, які сприяють зниженню показника рівня холестерину, знаходяться капуста (будь-яких видів) і кабачки, моркву, а також баклажани, ріпа і редис. Чудово виганяють шкідливий холестерин кріп і цибулю, петрушка і щавель, салат, шпинат і селеру. Включення цих овочів в раціон харчування дозволить підвищити імунні сили організму, забезпечивши його всіма необхідними вітамінами.

Чистку організму від шлаків і токсинів проводять огірки, цукіні, кабачки, а також томати. Ці овочі деколи називають санітарами судин. Досить ефективним засобом для зниження показника рівня холестерину і доведення його до норми є гарбуз. При щоденному вживанні в кількості 100 г можна істотно знизити ймовірність розвитку ішемії серця.

Овочі, у складі яких знаходиться великий обсяг клітковини, сприяють очищенню травної системи, виводячи з неї продукти розкладаються і шкідливі речовини.

Вживання круп

Як знизити холестерин в крові у жінок? Для цього їм необхідно вживати більше неперероблених круп. Такі продукти будуть повільно перетравлюватися і надовго забезпечать відчуття ситості. З круп у раціон бажано включати гречку, дикий і нешліфований рис, а також вівсяні пластівці, потребують варіння. Тому, хто воліє бачити на своєму обідньому столі макарони, купувати їх потрібно з пшениці твердих сортів або борошна грубого помелу.

Використання лляного і оливкової олії

У цих рослинних продуктах містяться фітостерини, які є аналогами холестерину і виконують такі ж функції. Крім цього природні речовини, що входять до складу лляного і оливкової олії, сприяють зниженню всмоктування «поганого» жиру, зменшуючи рівень в крові ЛПНЩ. Знаходяться в цих продуктах фосфоліпіди, антиоксидантні вітаміни і жирні кислоти чудово зміцнюють стінки судин, чим запобігають виникнення на їх поверхні бляшок. Як знизити холестерин домашніми засобами? Для цього народна медицина рекомендує вживати рослинну олію з ранку натщесерце по 1 десертній ложці.

Лікування таблетками

Сучасні лікарі нерідко рекомендують своїм пацієнтам використовувати «бабусині рецепти». Стосується це і усунення проблеми високого показника рівня холестерину в крові. Дієтичне харчування при цьому доповнюється такими лікарськими рослинами як кульбаба і липа, часник і золотий вус.

Застосовуються для оздоровлення організму і продукти бджільництва. Однак варто мати на увазі, що народна медицина має позитивний ефект тільки в тих випадках, коли ліпідний обмін лише незначно відхиляється від норми. У разі глибоких порушень шлях до оздоровлення неможливо прокласти, змінивши харчування і спосіб життя. Для усунення запущеного дисбалансу допоможуть таблетки проти холестерину в крові. В їх число входять статини, фібрати і вітаміни. За рекомендацією лікаря можуть бути використані секвестранты жовчних кислот, а також інгібітори, що сприяють абсорбції холестерину. Призначатися такі препарати можуть і в комбінації, що дозволить отримати більш стійкий і дієвий ефект.

Важливо пам’ятати, що якщо підвищений холестерин в крові у жінок, лікування має проходити під суворим контролем фахівця.