Відмова від простих вуглеводів

Як знизити поганий холестерин? Для цього необхідно відмовитися від глюкози, яка міститься в цукрі, здобі, в кашах швидкого приготування, в хлібі, в крохмалистих фруктах і овочах. Є вона і макаронних виробах з м’яких сортів пшениці. У тому випадку, коли подібні продукти в організм надходять у надмірній кількості, інсулін не здатний переробити міститься в них глюкозу, яка відправляється на синтез холестерину.

Відмова від перекусів на ходу

При високому холестерину в крові харчування за межами будинку жінка повинна надавати особливого значення. Багато хто не бажають брати з собою контейнери, в яких буде перебувати заздалегідь приготована правильна їжа. Звичайно, простіше всього перекусити фастфудом, який можна придбати буквально на кожному кроці. Однак варто пам’ятати про те, що подібні продукти буквально просочені трансжирами. Саме тому їх не можна вважати прийнятними продуктами при підвищеному холестерин. Надходять в організм трансжири, подібно холестерину, вбудовуються в структуру цитоплазматичної мембрани, але його функцій виконати не можуть. В результаті цього виникає дефект клітини з втратою нею працездатності.

А ось перекуси жінці просто необхідні. Вони повинні бути присутніми в її графіку харчування після сніданку до обіду, а також за 2 або 3 години до вечірньої трапези. При підвищеному холестерині продукти для таких перекусів – яблуко, склянка натурального йогурту або кефіру, жменю сухофруктів або горіхів.