Менструальний цикл
Виходячи з деяких особливостей процесів синтезу природних жирних спиртів підвищений рівень естрогену може спровокувати підйом холестерину на 10%. Відбувається це в першій половині циклу. Подібні зміни вважаються нормою і не повинні стати причиною для занепокоєння жінки.
Усунення патології
Як знизити холестерин в крові у жінок? При виявленні ознак патології необхідно звернутися до дільничного терапевта. Якщо випадок буде визнаний важким, то фахівець призначить медикаментозне лікування. Однак насамперед необхідно буде здати аналізи. Вони і дозволять виявити причину проблеми. В обов’язковому порядку доктор порадить жінці виконувати деякі досить прості рекомендації.
Усунути зайві кілограми
Як знизити холестерин в крові у жінок? Перш за все знадобиться позбавитися від зайвої ваги. Гиперхолестеринимия має ті ж причини, що і повнота, а також ожиріння. Саме тому позбутися і від того, і від іншого дозволить застосування однакових методів.
Знижувати холестерин і приводити в норму вагу рекомендується поступово і плавно. Тільки в цьому випадку жінка не зможе заподіяти шкоди своєму організму.
Фізична активність
Як знизити холестерин в крові у жінок? Для цього їй потрібне виконання фізичних вправ. Такі навантаження усувають відразу два негативних фактори, що сприяють розвитку атеросклерозу. Вони зміцнюють судини та активізують процеси руйнування і виведення холестерину завдяки підвищенню швидкості обмінних процесів і нормалізації перистальтики жовчного міхура.
Професійним спортом в цьому випадку займатися не потрібно. Позбутися від «поганого» холестерину дозволять помірні навантаження. Головне, щоб фізичні вправи проводилися на свіжому повітрі, так як перетворення та утилізація ліпідів можливі лише при наявності кисню.
Як знизити поганий холестерин? Для цього достатньо:
- виконувати ходьбу на місці, по пересіченій місцевості або по рівній дорозі;
- бігати, дотримуючись помірного постійного темпу, або періодично проводити його прискорення і уповільнення;
- плавати у вільному стилі;
- присідати (самостійно або з опорою на стілець або стіну).
