Різне

Легеневі об’єми і ємності. Як працюють легені людини

Способи збільшення об’єму легень

Можна самостійно спробувати збільшити об’єм легенів за допомогою спеціальних вправ. Щоб отримати результат, необхідна регулярність занять і дотримання точних рекомендацій. З часом почнеться перебудова організму, і людина не буде відчувати труднощі з диханням під час підйому по сходах, співу або плавання. Крім дихальної гімнастики є ще кілька способів поліпшити дихання і збільшити легеневі обсяги.

Наприклад, надувати повітряні кульки, це заняття може навіть принести задоволення, а легкі отримають значну користь від заняття.

Ще одним цікавим способом є наступний: потрібно приклеїти до носа смужку паперу і, дмухаючи на неї, намагатися утримати шматочок паперу на вазі. По мірі регулярності тренувань час утримання папери на вазі буде збільшуватися. Такі вправи можна робити необмежену кількість разів.

Дихання з опором на видиху

Для того щоб збільшити навантаження на дихальну роботу, і тим самим природним чином збільшити легеневі об’єми, необхідно створити умови для проходження повітря з перешкодами. При вдиху нічого робити не потрібно, людина намагається якомога більше втягнути в себе повітря. А ось на видиху необхідно створити опір. Робиться це так:

Дивіться також:  Болить великий палець на нозі біля нігтя: можливі причини, методи лікування
  • Потрібно сісти в розслабленому стані, але при цьому спина залишається прямою.
  • З середньою швидкістю вдихається повітря через ніс, так, щоб груди наповнилася.
  • Губи підтискаються і з зусиллям повітря видихається через рот.

    • Користь вправи полягає в тому, що повітря довше затримується в легенях. За рахунок цього збільшується тривалість газообміну. Кров краще насичується киснем.

    У деяких непідготовлених людей може розвинутися запаморочення, тому за один раз робиться не більше 8-10 таких вдихів і видихів.

    Сторінка: 1 2 3 4 5

    Дивіться також: