Метод Стрельникової

Лікувальне дихання Стрельникової – це примусове залучення до дихання м’язів діафрагми. Це дихальна вправа було розроблено Олександрою Стрельникової. Спочатку воно було розроблено для відновлення голосу співаків, але метод виявився ефективним для лікування і профілактики широкого спектру респіраторних захворювань, зокрема астми, туберкульозу та хронічного бронхіту. Основна ідея вправ лікувальної дихання полягає в сильному вдиху через ніс при стисненні легенів шляхом одночасного напруги різних м’язів. Техніка виконання вправ наступна:

• Робіть сильні (чутні) вдихи через ніс, тоді як видих повинен здійснюватися через рот. Вдих повинен бути не протяжним і глибоким, а коротким і гучним.
• Кожну вправу виконуйте спочатку по 4 вдиху за підхід, потім по 8, 16, 32 рази.
• Вибирайте зручний темп вправ, але чим швидше, тим краще. Стрельникова рекомендувала дотримуватися темпу дихання, відповідного темпу кроку маршируючого солдата.

Передбачається, що один раз в день потрібно виконувати комплекс з 12 вправ (32×3 вдихання) для спільного профілактичного лікування респіраторних захворювань та легкої астми.

У разі астми середнього та тяжкого ступеня, вам необхідно виконати 2 підходи по 12 вправ.

Значне поліпшення при помірній або важкій астмі зазвичай спостерігається після 2-місячних вправ по два рази на день, але при легкому ступені астми поліпшення спостерігається раніше. Ефект у вигляді поліпшення самопочуття і бадьорості після кожної вправи з’явиться негайно.