Здорове серце

Якщо відчуваєте напругу в тілі і збільшення пульсу, займіться при захворюваннях органів дихання лікувальною фізкультурою. Згідно з дослідженням Heart Views, дихальний метод, заснований на йозі, забезпечує організм достатньою кількістю кисню і за два тижні призводить до зниження артеріального тиску. Доктор медицини Аніта Херур вважає, що практику потрібно проходити протягом 40 хвилин в день.

Метод Папворта

Метод Папворта існує з 1960-х років. Він поєднує в собі декілька різних типів лікувального дихання у поєднанні з релаксацією. Він вчить, як правильно і повільно дихати через ніс. Стає зрозуміло, як контролювати стрес, щоб він не впливав на почастішання дихання. Дослідження показують, що цей метод допомагає полегшити симптоми дихання і поліпшити якість життя астматиків.

Метод Бутейко

Лікувальне дихання по Бутейко названо на честь його творця, українського лікаря Костянтина Бутейко, який розробив техніку в 1950-х роках. Ідея полягає в тому, що люди більш схильні до гіпервентиляції – диханню швидкому і глибокому, ніж необхідно. Швидке дихання може посилювати задишку у людей, страждаючих астмою.

Дихання Бутейко пропонує серію вправ, які можуть навчити дихати повільніше і глибше. Дослідження, що оцінюють його ефективність, показали неоднозначні результати. Подих по Бутейко може зменшити симптоми астми і зменшити потребу в ліках, але не поліпшити роботу легенів.