Лікарські трави

Лікарські трави допоможуть захистити організм від застуди і грипу. Для приготування лікувального напою потрібно столову ложку сухої сировини залити склянкою окропу і настоювати 20 хвилин. Отримане кількість потрібно розділити на три прийоми і випити протягом дня. Ось кращі профілактичні засоби:

• ромашка;
• чебрець;
• звіробій;
• шавлія;
• материнка;
• подорожник.

Що включити в щоденний раціон?

Кращий засіб для профілактики грипу та застуди – правильне харчування як основа міцного імунітету. В осінньо-зимовий період, коли лютують простудні захворювання, в раціоні повинні бути присутніми такі продукти:

• Курячий бульйон. Він повинен бути максимально наваристим. Самий смачний і корисний виходить з грудки.
• Квашена капуста. У ній дуже багато вітаміну С і молочної кислоти. Цей тандем корисних речовин нещадний до простудних інфекцій.
• Цитрусові. В якості додаткового джерела аскорбінової кислоти.
• Кисломолочні продукти. Основа імунітету – здорова мікрофлора кишечника. Кефір, натуральні йогурти і ряжанка допоможуть вам відновити природний захисний бар’єр.
• Гострі спеції. Вони розігрівають організм зсередини і вбивають хвороботворні мікроби.
• Зелений чай. Це потужний антиоксидант, який допоможе очистити організм від всього того, що робить його слабкіше.