Загальні рекомендації

Метеоризм — це досить поширене явище, з яким стикається величезна кількість людей. Лікарі рекомендують їм дотримуватися таких порад:

• влаштовуйте кілька разів в місяць розвантажувальні дні;
• зведіть до мінімуму вживання в їжу бобових культур;
• піддавайте термічній обробці всі продукти;
• намагайтеся не переїдати;
• намагайтеся рухатися після кожного прийому їжі;
• не їжте перед сном;
• не відволікайтеся від їжі на читання газет або перегляд телевізора;
• добре пережовуйте їжу;
• харчуйтесь частіше, але меншими порціями;
• снідайте, обідайте і вечеряйте в один і той же час;
• відмовтеся від жувальних гумок.

Всі ці рекомендації спрямовані на те, щоб надто не перевантажувати травну систему і максимально спростити процес перетравлення їжі. Якщо ви будете дотримуватися їх, то зможете вживати в невеликій кількості продукти, що викликають бродіння в кишечнику, не маючи при цьому ніяких проблем з метеоризмом.

Профілактичні заходи

Щоб знизити ймовірність розвитку метеоризму, необхідно дотримуватися особливої збалансованої дієти. Фахівці радять дотримуватися здорового харчування, яке засновано на вживанні:

• легких супів, приготованих на слабкому бульйоні;
• нежирних видів м’яса;
• морської риби;
• гарбуза;
• чорносливу;
• зелені.

Крім цього, необхідно обов’язково включити в свій раціон фенхель. Це рослина володіє чудовими антиферментативными і протипухлинними властивостями, завдяки чому знижується кількість вироблюваного в кишечнику газу. Також дуже корисною вважається буряк. Цей коренеплід є натуральним проносним для кишечника.