Профілактика захворювання

Цікаво те, що поради і рекомендації лікарів щодо попередження остеохондрозу носять досить загальний характер. Протрузія міжхребцевих дисків поперекового крижового відділу з’являється переважно при малорухомому способі життя, ожирінні, наявності набутих захворювань, лікування яких вимагає часу і сил. У зв’язку з цим, щоб знизити ризик розвитку протрузії попереку, вам варто збільшити фізичні навантаження, при цьому ігноруючи різкі рухи.

При сидячій роботі потрібно час від часу робити паузи і виконувати прості вправи. Це також є частиною лікування протрузії міжхребцевих дисків поперекового відділу. Вправи повинні виконуватись по визначеній методиці, під наглядом реабілітологів. Лікарі радять звернути увагу на йогу, спортивну ходьбу, плавання в басейні. Більше часу варто приділяти правильному харчуванню, що дозволить стежити за вагою. Важливо збагатити свій раціон стравами, багаті кальцієм, цинком і вітамінами. Вивчіть методики самомасажу і ЛФК, які, безсумнівно, допоможуть при виникненні больових відчуттів.

Окрема рекомендація: не економте і не нехтуйте своїм здоров’ям, адже ваше самопочуття – у ваших руках. Пам’ятайте, що, якщо ігнорувати лікування, протрузія міжхребцевих дисків поперекового крижового відділу «переростає» в грижу. Постарайтеся відвідувати мануального терапевта з метою профілактики хоча б один раз в 3-6 місяців.