Уві сні зводить ноги: причини, симптоми, способи позбавлення від нічних судом, поради фахівців
Чому виникають судоми ночами?
Цьому аспекту варто приділити особливу увагу. Що робити, якщо зводить ногу під час сну? Першим ділом обов’язково потрібно розібратися з причинами, що викликали дане явище.
Розглянемо найбільш поширені фактори:
Дефіцит мінералів і вітамінів (калій, магній, кальцій, вітамін В6): недолік цих елементів виникає через неправильне харчування. В результаті відбуваються порушення в роботі нервової і кровоносної системи. Судоми і спазми є найбільш характерним проявом.
Фізичні перевантаження: дуже часто уві сні зводить ноги після серйозної рухової активності. Також судоми можуть з’явитися при нерівномірному чергування фізичного навантаження і відпочинку. Поява такого стану ще пов’язано з відсутністю інтервалів між м’язовими скороченнями і расслаблениями.
Недотримання питного режиму, зневоднення: при втраті великої кількості рідини організмом висновок солей, що відповідають за нормальне функціонування м’язових тканин, може бути прискорений. Спазми в нижніх кінцівках виникають в тому випадку, якщо активна втрата рідини не була компенсована питним режимом. Для нормального функціонування організм людини повинен отримувати на кожен кілограм маси тіла 20 мл рідини.
Різкі зміни температурного режиму: при тепловому ударі або переохолодженні починає розвинутися м’язовий спазм. Зміни можуть викликати раптові коливання температур – 10 градусів.
Нервове перенапруження і стрес: негативні емоції здатні провокувати порушення в роботі організму, в тому числі і судомні скорочення м’язових волокон. Також стрес викликає викид гормонів, що викликають дефіцит калію.
Чому зводить ноги вночі, під час сну? Деякі захворювання також можуть викликати подібні симптоми. До розвитку судомного синдрому призводять порушення обмінних процесів, різні травми, токсичні та харчові отруєння. Судоми в ногах нерідко сигналізують про виникнення патологій нижніх кінцівок. Однією з можливих причин є варикозне розширення вен.
