Харчування
Не варто забувати і про правильне харчування. Це допомагає запобігти здуття живота, яке часто виникає перед менструацією або під час неї.
Рекомендується дотримуватися такі правила, які допоможуть, якщо болить живіт за тиждень до місячних:
Зменшити обсяг порцій їжі, але їсти частіше – це принципи дрібного харчування.
Обмежити або зовсім прибрати з раціону шкідливу їжу і продукти, які провокують здуття живота.
Зменшити вживання солі. Натрій буде утримувати воду в організмі, через що з’являється набряклість, збільшуються навантаження на серце і кровоносні судини, нирки.
Зменшити вживання солодкого. Цукор перетворюється в організмі в глюкозу, яка утримує натрій.
Стежити за питним режимом. Обов’язково потрібно вживати мінімум 1,5 л чистої води в день. Це поліпшує перетравлювання їжі, запобігає запори, виводить токсичні речовини з організму.
Якщо за тиждень до місячних болить низ живота, треба відмовитися від спиртного, газованих напоїв, кави, чаю. Вони викликають здуття живота. Найкраще замість них вживати трав’яні відвари з брусниці, ромашки, журавлини, м’яти. Вони зменшать біль, виведуть з організму зайву рідину.
Вживати більше продуктів, в яких багато клітковини. Це запобігає запори. Велика кількість клітковини присутня в бобових, грибах, овочах, фруктах.
Не переїдати. З-за цього посилюється газоутворення, що призводить до здуття живота.
Тимчасово відмовитися від молочних продуктів. З-за них посилюється метеоризм.
Лікарі радять приймати комплексні вітамінно-мінеральні препарати, якщо тягне низ живота, а місячні через тиждень. Особливо важливо вибирати ті, в яких присутні магній, калій. Корисні будуть вітаміни групи В. Вони заспокоюють нервову систему, зміцнює кровоносну систему, покращують травлення.
