Вибір спорту
Які фізичні навантаження можна при гіпертонії вибрати? Обираючи вид спорту при гіпертонічній хворобі в якості терапевтичного засобу, треба проконсультуватися з фахівцем про те, яка фізична активність принесе більше користі для здоров’я хворого.
Яким видом спорту можна займатися, буде залежати від стадії хвороби. Лікарі найчастіше рекомендують ізотонічні різновиди фізичної активності, до яких відносяться вправи, які задіють лише великі м’язи або відразу все тіло. Такі тренування здатні поліпшити роботу м’яза серця і допомагають вступити кисню до клітин мозку. Однак необхідно уникати ізометричних навантажень, куди відносяться силові вправи, спрямовані на окремі м’язові групи. В ході даних вправ артеріальний тиск швидко підвищується, що здатне спровокувати досить негативні наслідки.
Отже, які фізичні навантаження можна? Хворим на гіпертонію можна займатися:
- плаванням;
- йогою;
- аква-аеробікою;
- дихальною гімнастикою;
- спортивною ходьбою;
- бігом в несильному темпі;
- спортивними танцями.
Рекомендовані фізичні навантаження при гіпертонії 2 ступеня та 1 ступеня – це специфічні комплексні вправи, розроблені фахівцями спеціально для того, щоб нормалізувати показники артеріального тиску. Дані тренування носять в медицині назва ЛФК, будучи дійсно терапевтичним методом у боротьбі із захворюванням.
Вибираючи фізичні навантаження при гіпертонії при зайвій вазі, рекомендується звернути свою увагу на велосипедну прогулянку по місту. Такі прогулянки не тільки зміцнюють серцевий м’яз, але і все тіло пацієнта в цілому. Заняття також стануть відмінною профілактикою стресу і поліпшать якість і тривалість сну. Головне, підбирати помірний темп і не перенапружувати свої м’язи, не допускаючи різкого збільшення частоти пульсу. Крім того, замінити прогулянки на велосипеді на вулиці можна вправами на велотренажері.
