Дихальна гімнастика по методу Стрельникової

Дихальні вправи по методу Стрельникової являють собою універсальну зарядку при гіпертензії, а також при гіпертонії 2 ступеня. Такі вправи застосовуються не тільки для нормалізації тиску, але і в якості профілактики такого ускладнення, як гіпертонічний криз. Не дарма ця дихальна гімнастика часто називається засобом від багатьох хвороб. Навчитися робити вправи по методу Стрельникової допоможе покрокова інструкція:

Якщо ви хочете, щоб від дихальної гімнастики відчувалася користь, виконувати такі дихальні вправи рекомендується щодня по 30 хвилин. Курс вправ, як правило, займає два місяці мінімум.

Гімнастка по методу Стрельникової не має жодних протипоказань, а також може виконуватися при захворюванні гіпертонією будь-якого ступеня. Під час простуди і при хворобах верхніх дихальних шляхів потрібно відмовитися від вправ до повного одужання.

Протипоказання і обережність

Не всі знають про те, що забороняється робити при гіпертонії. У даному разі необхідно відмовитися від важкої силового тренування з підйомом важкої ваги. Крім того, заборонені довгі аеробні навантаження.

Фахівці говорять про те, що важливо дотримуватися деякі запобіжні заходи. Під час погіршення самопочуття тренування необхідно припинити. Ні в якому разі не можна займатися спортом і фізичними навантаженнями при підвищенні тиску до критичних показників, а також при гіпертонічному кризі. Прискорене серцебиття, біль у грудній клітці, сильна задишка і показники пульсу понад допустимого значення – це привід для негайного припинення занять спортом.