Заняття бодібілдінгом при підвищеному АТ

Що ще можна сказати про фізичних навантаженнях? Показники тиску можна поліпшити і регулярними заняттями у фітнес-залі. Тренування в спортзалі при гіпертонії не забороняються. Однак, роблячи вибір на користь бодібілдингу при підвищенні тиску, слід дотримуватися деяких рекомендацій:

• виконання фізичних навантажень потрібно починати з розминок;
• слід чергувати вправи на різні області тіла;
• перед тренуванням не можна вживати в їжу солодощі, так як це лише підвищує навантаження на серцевий м’яз;
• при годинникової тренуванні можна випити не більше 500 мл води;
• треба контролювати дихання, при цьому не допускаючи задишки;
• починати заняття слід з вправ на нижні кінцівки.

Кроєм того, під час занять у фітнес-залі треба виключити вправи, які повинні виконуватися з опущеною головою. Що стосується вибору тренажерів, то потрібно віддавати перевагу тим, у яких є можливість змінювати ступінь навантаження.

З метою уникнення можливих ускладнень при занятті в тренажерному залі, слід займатися під контролем кваліфікованого тренера. Оптимальний вибір – заняття в спортзалі з фахівцем, у якого є досвід тренувань з гипертониками.

При заняттях слід ретельно контролювати коливання свого пульсу і загального самопочуття. У разі нестачі кисню, при запамороченні чи появі пульсації крові у вухах вправи слід припинити.

Таким чином, можна сказати, що бодібілдинг — не самий ідеальний вибір для гіпертоніків, адже рівні фізичного навантаження тут великі.