Фобія висоти: причини, симптоми. Як перестати боятися висоти
Поради
Але не все так безнадійно, як виглядає на перший погляд. Якщо людина боїться, але його страх ще не перейшов у фазу акрофобии, то він може скористатися певними методиками. У тому випадку, якщо все зроблено правильно, то допомога фахівців не потрібно, і він сам зрозуміє, як перестати боятися висоти:
Треба регулярно забиратися на височині, поступово збільшуючи висоту необхідної точки.
Коли чоловік опинився нагорі, то перше, що він повинен зробити – це сконцентрувати свою увагу на будь-якому предметі, що знаходиться трохи подалі нього. Такий фокус заспокоїть, і на час відкладе початок страху.
Якщо немає бажання кудись йти, то можна зробити все необхідне будинку. Для цього треба візуалізувати свій самий таємний страх. Психологи радять людині влаштуватися зручніше, заплющити очі і уявити, що він опинився на значній висоті. Навколо обдуває тепле повітря, а під ногами знаходиться тверда поверхня. Вона міцна і не рухається, значить, не може впасти, отже, і людина, що знаходиться на ній, не полетить.
Коли фобія висоти починає зникати, то цілком можна закріпити успіх. Для цього особливо рішучі стрибають з парашутом. Переживши падіння і успішне приземлення, колишні акрофобы зі сміхом згадують свої минулі страхи.
Якщо людина не зміг виконати хоч що-небудь з вищесказаного, то краще йому скористатися допомогою фахівця. З часом він не зможе контролювати свої почуття, що ґрунтовно зіпсує його якість життя.
