Що робити при підвищенні тиску?

Часто тиск підвищується після вживання алкоголю. Якщо це сталося, то необхідно діяти таким чином:

Такі дії ефективні при незначному підвищенні тиску. В інших випадках не варто займатися самолікуванням, а негайно викликати швидку допомогу.

Профілактика

При профілактиці гіпертонії що працює найкраще? Необхідно дотримувати наступні рекомендації.

Необхідно стежити за вагою. Важливо, щоб маса тіла була в межах норми. При збільшенні ваги підвищується кров’яний тиск.

В раціон потрібно ввести жирні сорти риби. У цьому випадку не варто боятися слова «жир». Це стосується кислот, які є необхідними для людини. Без них малюк під час вагітності жінки погано розвивається, школярі гірше вчаться, а у дорослих є ризик стати гипертониками. При відсутності можливості харчуватися жирною рибою слід вживати рослинна олія (краще оливкова) – не менше 2 ст. л. в день.

Кухонна сіль призводить до підвищення тиску. Цей продукт затримує воду в організмі, що призводить до звуження стінок кровоносних судин, тому серце працює з перевантаженнями. Зате корисними будуть продукти з калієм, магнієм.

Куріння і прийом алкоголю призводять до того, що люди стають гипертониками. Багато вважають, що із-за алкоголю розширюються кровоносні судини, поліпшується кровотік. Але любителям спиртного не відомо, що після розширення і різке, тривале звуження судин, і гіпертонія є ймовірним наслідком.

При малорухомому способі життя з’являється безліч захворювань і неприємних станів. Якщо кожен день будуть виконуватися посильні фізичні вправи, то зменшується ризик стрибків тиску. Ще необхідні щоденні прогулянки. За допомогою ходьби, плавання, їзди на велосипеді прекрасно стимулюється кровообіг.