Ячна каша при грудному вигодовуванні: як готувати, користь і шкода

Корисні властивості

Ячна каша і для годуючої мами корисна. Фахівці виділяють наступне позитивний вплив:

Очищення організму, виведення токсинів і шлаків.

Профілактика ожиріння та цукрового діабету.

Мінімальний ризик прояву алергічних реакцій.

Зниження маси тіла без шкоди для здоров’я.

Нормалізація роботи ендокринної системи.

Зміцнення імунітету.

Профілактика закрепів, очищення кишечника.

Нормалізація обмінних процесів.

При постійному вживанні каші організм краще бореться з застудою і запаленнями.

Боротьба зі стресом

Після народження малюка жінка часто відчуває занепад сил, так як у неї з’являється безліч нових обов’язків. Ячна каша при грудному вигодовуванні допомагає подолати безсоння і впоратися зі стресом. У ній є достатня кількість корисних компонентів, які дозволять поліпшити сон і відновити енергію. Все це необхідно для боротьби з післяпологовий депресією.

Дивіться також: Потрібен цукор організму людини? Користь і шкода цукру, його вплив на здоров'я

Продукт має невелику калорійність (70 Ккал на 100 грам). Але вона залежить і від того, як саме зварена крупа. Як зварити ячну кашу? У тому випадку, якщо вона буде приготована на молоці, показник калорійності зростає до 115 од. Цього вистачає, для того щоб насититися. Саме тому блюдо часто включають до складу дієтичного меню. Каша доступна за ціною і ситно. Крім цього, її навіть дають в якості прикорму дітям до року.

Сторінка: 1 2 3 4 5 6