Хвороби

Як перестати сутулитися дівчині? Як тримати поставу – вправи від сутулості

Поради на кожен день

Як перестати дівчині сутулитися? Щодня хребет людини піддається навантаженням, яких легко можна було б уникнути, дотримуючись нескладні рекомендації лікарів-ортопедів:

  • Якщо доводиться переносити тяжкості, вантаж необхідно розподіляти порівну, дві сумки, або складати все в рюкзак з двома лямками.
  • Неправильне положення уві сні визначає дискомфортний стан спини протягом всього дня. Звичка спати на животі спричиняє перенапруження м’язів живота, а сон на боці посилює натяг найширшого м’яза спини, розташованої над сідницями. Під час сну краще приймати рівне положення вгору особою, а під шию підкласти поролоновий валик або згорнуте банний рушник.
  • При сидячій роботі чи звичкою засиджуватися за комп’ютером вдома потрібно стежити за часом і кожні 25-30 хвилин робити невелику розминку у вигляді підтягування стоячи, обертання вліво-вправо верхньою частиною торсу, пари нахилів.

    • Модне зараз вправа «планка» з 20-30-секундним стоянням на ліктьовому упорі – відмінний варіант домашньої розтяжки, але робити його можна тільки при відсутності больових відчуттів у момент найбільшої напруги.

    Дивіться також:  Гіпоглікемічний шок: причини, симптоми, перша допомога і лікування

    Висновок

    Майже всі нервові закінчення людського тіла пов’язані з системою осьової частини скелета. Порушення в роботі цього найважливішого апарату тягнуть за собою збій функціональності органів травного тракту, серцевої м’язи, органів дихання і зору. Для жінок ситуація з кіфозом ускладнюється ще й погіршенням функцій всіх органів репродукції, що позначається на регулярності місячного циклу та можливості завагітніти.

    Якщо наведені вище вправи і рекомендації не суперечать призначенню ортопеда, то виконувати їх потрібно щодня. Крім того, щоб навчитися ходити прямо, не сутулячись, як і годиться дівчині, можна скористатися бабусиним методом формування ідеальної постави – помістити на верхівку книгу в твердій обкладинці і пересуватися так по дому, виконуючи всі звичайні справи. З часом виробиться звичка відчуття на голові невидимого балансера, і хода стане більш жіночною, а спина – ідеально рівною.

    Сторінка: 1 2 3 4 5 6

    Дивіться також: