Як зрозуміти, що є проблема

Першими ознаками порушення постави стануть: відчуття ломоти в шийному відділі і попереку до кінця дня, постійна головний біль і утрудненість дихання. Якщо ці симптоми проявляються регулярно, слід провести первинну діагностику, яка вкаже, наскільки вірні припущення щодо існування патології:

• потрібно стати спиною до поверхні стіни так, щоб потилиця, лопатки і крайні виступаючі точки сідниць стосувалися стіни, а п’яти рівних ніг перебували від стіни на відстані вказівного пальця;
• тепер потрібно попросити помічника провести рукою вздовж простору між спиною і стіною на ділянці від лопаток до сідниць.

При правильній поставі рука повинна повністю заповнити порожній простір і провести його без напруги, але і не занадто вільно. Якщо між рукою і стіною залишається багато місця, значить, є надмірне випинання таза і живота – це можна спробувати виправити, якщо напружити м’язи черевного преса і «підтягти» спину щільніше до стіни. Дані відчуття слід запам’ятати і намагатися частіше нагадувати про них своєму тілу. Якщо рука помічника при перевірці виявиться щільно затиснута між спиною діагностичної і стіною, то це вже говорить про сильну сутулості, що вимагає корекції.