Тримаємо спину правильно

Як сидіти не сутулячись, якщо доводиться більшу частину дня проводити за столом чи партою? Дуже важливо, щоб стілець або крісло, на якому дівчина змушена проводити багато часу, відповідав її зростання і мав вигнутість спинки, відповідну анатомічній вигину хребта людини. На жаль, не у всіх офісах і майже ніде в навчальних закладах такі умови не дотримуються, тому дівчина повинна сама регулювати своє становище, щоб розвантажувати хребетний стовп від надмірного навантаження.

Як тримати поставу в сидячому положенні:

• плечі повинні бути вільно відкинуті назад таким чином, щоб груди постійно була трохи висунута вперед і піднята;
• потилицю потрібно тримати на одній лінії з сідничними м’язами, тобто трохи закинувши голову назад;
• напруга спини в області лопаток або біль у шийному відділі хребта скажуть про нерівномірно розподіленого навантаження на спину;
• центральна частина екрана повинна знаходитися на рівні очей або трохи нижче (на рівні підборіддя).

Для полегшення завдання можна штучно поліпшити ортопедичні якості незручного жорсткого стільця. Для цього потрібно взяти невелику подушечку, згорнутий валиком рушник або складений піджак (якщо справа відбувається в офісі) і підкласти їх до спинки стільця за поперек.

Але для серйозної корекції при наявному порушення постави потрібно щодня виконувати серію спеціальних вправ від сутулості. Далі про них.